Привет, мои люди, мой мир☺️🙌🏻
Обещала держать вас в курсе, как проходит мой отпуск, как поддерживаю вес, удаётся ли мне сохранять стройную фигуру?
Так вот, выполняю обещание.
Честно признаюсь, вес мой скачет туда-сюда в пределах 56-58 кг. То «сдуюсь», то «надуюсь»😏
Сегодня с утра мой вес был — 57 кг 200 г.
Когда 2 недели назад уезжала из дома, была 56 кг 400 г.
В целом, вес сохраняю в пределах своего максимума, но с большим трудом.
Почему?
Да потому что в отпуске регулярно позволяю себе какие-то послабления.
За последний год сильно устала от постоянного контроля и ограничений. И весь мой организм и главное, голова протестуют и требуют отдыха.
Плюс в отпуске у меня сильно сбился режим сна.
Ложусь поздно, почти всегда после 24:00 часов. То есть совсем не так, как я вам всегда советовала: засыпать в тот же день, что и проснулись. Так у меня сейчас, к сожалению, не получается.
Не знаю, почему, но не могу уснуть раньше, хоть ты тресни. И встаю в 9:00-10:00😨😅 Это при том, что дома просыпалась в 5:50.
Вроде бы свет выключаю, в телефоне за 3-4 часа до предположительного отхода ко сну не сижу, а сон вовремя всё равно не приходит🤷🏼♀️
В итоге, полежу-полежу в темноте некоторое время, а потом снова включаю ночник и запоем читаю книги. Люблю я это дело!
На прикроватной тумбе у меня всегда лежит стопка книг, которые я «проглатываю» одновременно, меняя их в зависимости от настроения.
Такая странная привычка сформировалась у меня ещё со студенческих времён.
На самом деле дома я сейчас, в основном, только завтракаю. Иногда ещё ужинаю.
Остальные приёмы пищи случаются, что называется, на ходу, потому что мы с сыном и с мамой очень много гуляем. Практически постоянно.
Дома бываем только с утра. Поэтому питаемся мы, чем Бог на душу положит.
А на душу он кладёт, порой, весьма и весьма щедро, совсем не по-божески))
Не амброзию, конечно, и не божественный нектар)) Кое-что поскромнее, но всё же😅
Кстати, я слышала, что амброзия — это всего лишь такой божественный эквивалент оливкового масла и жира. Так-то вот🤷♀️😉
А вы тоже думали, что это какой-нибудь сказочный десерт? Я вот думала))) Но ничего подобного!
Так вот, что же я ем в отпуске?
А ем я много углеводной пищи.
С утра, конечно, всегда у меня правильный сбалансированный завтрак. И это меня здорово спасает от вечерних перееданий.
Обычно готовлю себе и сыну цельнозерновые каши на воде. Едим их с нежирным сыром или другими белковыми продуктами, семечками и нерафинированными маслами.
В последнее время полюбила также с утра творожную запеканку, либо ПП-шные сырники.
Могу также съесть бутерброд с цельнозерновым бездрожжевым хлебом и филе куриной грудки. Добавляю всегда к нему клетчатку: огурец, много зелени.
Но такая «правильная» я только с утра! А потом, как уходим из дома, моя «правильность» куда-то улетучивается, и пошло-поехало!
То в кафе зайдём, а там мой любимый сметанный торт с ягодами😋 Ну как тут устоишь? Взяла, конечно! 190 г😱😋😀
Нет, чтобы фаршированных помидоров захотелось с лёгким творожным сыром. Так нет же!😅
То по пути магазин гастрономических соблазнов для всех ПП-шников — любимый мой «ВкусВилл» попадётся!
Да-да! Теперь это мой любимый магазин)) И это не реклама.
Просто у нас в Ухте такой сети нет, а в Твери есть — и это радует😉👍🏻
Ведь Тверь — мой второй родной город.
И теперь я буду бывать здесь ещё чаще, чем раньше.
Кстати, кто не знал, я жила в Твери 7 лет и окончила Тверской государственный университет.
С самого рождения я проводила здесь каждое лето у бабушки и сейчас не обходится ни одного лета без поездки в Тверь.
Мне повезло, у нас на Севере длиииинные отпуска☺️🙌🏻
Но что-то я отвлеклась от темы. Итак, Вкус Вилл.
Я как туда зайду, глаза сразу разбегаются, и, конечно, без разных вкусных и как бы «полезных» десертов я оттуда не ухожу.
Вот что я обычно беру во Вкус Вилл из десертов.
Честно? Хоть они и низкокалорийные, но я не верю в полезность таких десертов.
Всё больше склоняюсь к тому, что полезных сладостей, в принципе, не бывает.
Полезная еда не должна быть слишком вкусной. Она должна быть в меру приятной и не противной. Точка.
Но чтобы никаких излишних восторгов она не вызывала. Если же вызывает восторги, значит не такая уж она и полезная😏😜
По-настоящему полезными продуктами восхищаться не будешь, да и не нужно.
Наша цель всё-таки — не переедать. А вкусными продуктами очень уж легко злоупотребить.
Так вот, обедаем мы с сыном часто во Фреш-буфете.
Вся еда там идёт на вес, и цены там очень даже бюджетные. Можно даже студентам питаться.
Вот что я брала последний раз на обед. И обошёлся мне мой выбор в 250 рублей. Согласитесь, в наше время это копейки?
Ужин, в основном, у меня поздний — в 21:00 —22:00, и едим мы уже дома.
Это либо рыба–хек с овощами. Либо немного полбы с филе индейки. Либо овощи с курицей.
А ещё в течение дня я ем очень много разных ягод и фруктов. Это и черешня, и сливы, и персики, и бананы. И черничку пару раз покупала.
Вот так я питаюсь в отпуске.
И если бы не мои частые послабления в виде всяких «полезных» углеводных десертов, думаю, мой вес был бы более стабилен и не скакал бы туда-сюда плюс-минус 2 кг.
Кстати, боюсь сама себя сглазить, но спустя 2 недели таких вот «вольностей», меня как-то реже стало на них тянуть.
Или мне только так кажется?😅🤷♀️
Время покажет! Буду держать вас в курсе.
Ваша Яна Вельми💟
P.S. Напишите, чем вы обычно питаетесь в отпуске и устраиваете ли себе послабления или продолжаете себя держать в ежовых рукавицах?
Благодарю за ПОДПИСКУ и за ЛАЙКИ👍🏻 Ваши КОММЕНТАРИИ важны для развития канала☝🏻
*Автор канала не является медицинским специалистом, не оказывает медицинских услуг и не даёт консультаций.Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. Любые изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок, витаминов, медицинских препаратов необходимо согласовывать с вашим лечащим врачом.
