Возможно, вы заметили кое-что необычное в моих тренировках.
Они практически все короткие. На самом деле большинство тренировок длятся всего 4 минуты.
Более короткие тренировки в течение длительного периода времени гораздо более эффективны и благотворно влияют на организм, чем более длительные, более безумные тренировки.
Если у вас напряженная жизнь, то самое худшее, что вы можете сделать, - это добавить к своему дню долгую тренировку.
Почему?
Длительные тренировки очень напряжены, они вызывают большое количество гормонов стресса адреналина и кортизола.
Тяжёлые и изнурительные тренировки полезны для бегства от льва, но очень требовательны к ресурсам организма.
В мире, где большинство людей уже испытывают стресс, добавление дополнительного стресса в организм-это пагубно
Более тяжелые и длительные тренировки имеют свое место. Вы можете использовать их несколько раз в год при подготовке к конкретным событиям, но они не должны быть ежедневными.
Секрет того, чтобы стать сильным, стройным, подтянутым и здоровым, - это небольшие ежедневные тренировки.
Представьте, насколько сильнее и стройнее вы были бы, если бы не пропускали тренировки из-за усталости, отсутствия времени или травмы.
Начните с 4-минутной тренировки. Если вы чувствуете прилив энергии, повторите это еще несколько раз.
Не все дни равны.
Но самое главное-просто сделайте эти 4 минуты, а затем поздравьте себя и с нетерпением ждите новых упражнений на следующий день.
Помните, маленькие ежедневные тренировки эффективней чем несколько безумных!
Удачных тренировок...
