Разминка прошла тяжеловато. Может быть смена погода подействовала. Однако потом всё пошло в обычном режиме. Возможно, я засиделся дома.
Основной блок
Жим гантелей лёжа на скамье в форме СтД(статодинамики). Вес гантелей немного увеличил. Получилось так. Две серии сделал с этим увеличенным весом, а остальные три серии с меньшим весом. Всего получилось 5 серий.
Также выполнил три серии жимов ногами платформы в СтД, чтобы немного взбодриться и выбросить гормонов. Эти серии делал между подходами жима гантелей.
КИТ(круговая интервальная тренировка) пока не делаю.
Блок СтД(статодинамики)
Сгибание -разгибание кистей рук на спец. тренажёре - 2 серии
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - две серии
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - 2 серии
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - 2 серии.
На этом завершил занятие.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
