Пусть сейчас и лето, но никогда не поздно привести свои ноги в более красивый и подтянутый вид, и поможет в этом упражнение "Ослик лягается", ну или просто "Ослик" - я думаю, оно знакомо почти всем, но делают его мало. Вспомнила я о нём по чистой случайности, когда начала новую зарядку, тем не менее знала о нём давно, но при всей лёгкости оно и правда действенное, поэтому его стоит повторить для красивых ног и здорового тела. Давайте поговорим в чём польза упражнения и как его делать.
Итак, в первую очередь упражнение направлено на красоту тела: оно отлично подтягивает ноги и уменьшает выраженность "апельсиновой корки", а также "галифе" по бокам, которое располагается чуть ниже талии, а проработав именно эту чать можно сделать более выраженную и красивую талию. И хоть упражнение известно многим, делают его не так часто, давайте же разберём его пользу:
- укрепляет спину, формирует осанку, соответственно повышается настроение и активность
- укрепляет руки и ноги, формируя красивый силуэт и силу
- дарует ногам хорошую гибкость, растяжку и подвижность
- улучшается пищеварение и работа ЖКТ за счёт движения ногами и дыхания в купе
- хорошая зарядка, более простая, что хорошо именно в ранние часы, так как большая нагрузка с утра только приносит недостатки, но никак не пользу
- а также это хорошая тренировка координации, особенно, если выполнять упражнение с закрытыми глазами
.Упражнение чем-то напоминает позу Тигра в йоге, но всё же не стоит путать эти два чем-то схожих упражнения.
Если говорить о недостатках, то упражнение "Ослик" их также имеет, и при наличии серьезных проблем с ногами стоит поговорить о физической нагрузке со специалистом.
Как выполнять упражнение "Ослик лягается":
Тут всё довольно просто и не затейливо, но при этом спешить здесь не нужно, а выполнять всё размеренно и медленно, чтобы практиковать упражнение:
- встаём на колени, упираясь руками на пол
- поднимаем правую нога на столько высоко, как это можете именно вы, нога при этом согнута в коленях на 90 градусов
- на каждую сторону выполняется повтор 15-20 раз, при желании и развитой форме можно увеличить количество повторов
Упражнение кажется довольно простым, но на самом деле это не совсем так, и от него можно получить хороший эффект, если заниматься регулярно.
Пишите и делитесь своим мнением - делаете ли подобное вы. Надеюсь статья была для вас полезной и интересной.
