Тренировка дня #CFEKB
1. 4х (лимит 15 минут):
15 отжиманий на кольцах/брусьях,
15//10 калорий байка,
200//150 метров бег;
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 10 минут:
5 становых,
5 подъемов на грудь,
5 приседаний,
5 швунгов 40//25 кг
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFEKB
1. 15 минут, чередуя:
Горизонтальные подтягивания до отказа,
10 приседаний со штангой на спине со стоек,
50 двойных прыжков на скакалке;
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 10:
8 рывков гантели с пола,
8 подъемов гантели на плечо и швунгов,
10 метров выпады с гантелью над головой
