Китайские упражнения всегда просты и не затраты по времени - это всегда радует, особенно тогда, когда нет времени заняться собой, укрепить своё здоровье и сделать силуэт, поэтому такие практики подходят, как нельзя кстати. Особенно, может быть интересен для нас Цигун - мне так жалко, что я не могу попробовать его полностью, но отдельные упражнения я делаю и вижу хороший и довольно быстрый эффект. Сюда мы можем отнести и китайское упражнение "Вытягивание луны" - это очень просто, быстро и даже с кровати вставать не нужно- оно подойдёт для тех у кого совершенно нет на себя много времени. Поговорим про упражнение "Вытягивание луны" - возможно оно понравиться и вам :)
У китайских практик всегда были несколько иные упражнения - мы привыкли к активным физическим нагрузкам, когда в Восточных практиках это настоящая редкость, зато пользы абсолютно не меньше. Упражнение вытягивание луны входит в комплекс китайской гимнастики Цигун, я не использую его в комплекса, а именно, как единичный вариант и могу сказать, что всё вполне неплохо: укрепляются ноги, пресс (при чём довольно быстро), улучшается работа ЖКТ, кто-то считает, что практика осолаживает, но сами понимаете, что даже за полгода можно не увидеть подобных результатов и всё же для лучшего эффекта в данной области заниматься Цигун полноценно, либо найти ему альтернативу.
Цигун - китайская гимнастика, которая направлена на улучшения течения энергии ЦИ, которая отвечает за здоровье, молодость и долголетия физического тела. Цит в свою очередь имеет свойство стоять на "месте".
Что я заметила от упражнения "Вытягивание луны":
- улучшается подвижность и выносливость
- формируется красивый силуэт - да вам даже с кровати вставать не придётся для упражнения
- отличная быстрая зарядка
- повышается подвижность ног
- укрепляется пресс и ноги
- повышается работоспособность и энергичность - никакой усталости
- ну и в общем происходит уменьшение сантиметров в талии при минимальных усилиях
- улучшается работа ЖКТ - с утра это вообще находка, без лишних гимнастика
Естественно, что при наличии серьёзных проблем о гимнастике стоит поговорить со специалистом. Не забывайте об этом.
Как делать упражнение "Вытягивание луны":
Упражнение можно делать прямо с утра, не вставая с постели, но лучше если она будет достаточно жесткая, если вам не удобно можно переместиться на пол.
- лежим - ноги вместе, прямые
- руки вдоль корпуса
- поднимите обе ноги на 50-60 см от поверхности - носки тянем от себя
- и начинайте описывать медленные круги ногами сначала по часовой стрелке, а затем против неё (хотя разницы большой нет)
- один круг должен быть растянут не менее чем на 30 секунд
- В одну и в другую сторону должно быть выполнено одинаковое количество кругов
Я начинала с 5 повторов в каждую сторону, так как упражнение только кажется очень лёгким, на самом деле для него нужна выдержка и сила воли, но хороший эффект того стоит. Делать упражнение рекомендуют утром и вечером.
Не торопитесь и не спешите - почувствуйте, как работает эта практика и вы увидите хорошие результаты уже через пару недель. Пишите и делитесь своим мнением - делаете ли вы подобное и как вам :)
