Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут:
5 приседаний над головой в начале каждой минуты
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
15 рывковых протяжек с пола в стойку 30//20 кг,
300 метров бег,
20 горизонтальных подтягиваний
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Жим штанги лежа 1-1-1-1-1
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить на время (лимит 20 минут):
50 прыжков на коробку 70/60 см
50 становых тяг 70/50 кг
50 подтягиваний
50 калорий гребля
50 бросков мяча 9/6 кг
50 бурпи
