Совершенно точно успех в любой сфере жизни зависит от приоритетов. Их надо расставлять правильно, определяя цели и средства достижения. Простой пример. Один человек идет вечером в пятницу в бар, а другой в тренажерный зал. Один заказывает пиццу, а другой готовит салат из свежих овощей.
В чем разница? В приоритетах. Если вы выбираете вредную еду или что покрепче, ваш приоритет точно не здоровье и стройная фигура. Такая же история в отношениях, карьере, образовании и прочем-прочем.
С похудением или набором мышечной массы все совершенно так же.
Сегодня о похудении
Куда же мы без любимой темы к пляжному сезону, который тем более сейчас в самом разгаре.
Как правильно расставить приоритеты для успешного сброса веса? Все очень просто.
Дефицит калорий
Как ни крути, все пляшет от калорийности. Можно худеть, не вставая с дивана, только на верном дефиците килокалорий. А можно набирать зал, не вылезая из тренажерного зала, но поедая выше расхода. Рассчитайте свою норму калорий, откиньте 10-15 процентов и придерживайтесь этой калорийности. Успех вам обеспечен.
Белок в рационе
Научились держать дефицит, переходим на уровень баланса БЖК. Основа — белок. Белок — это строительный материал нашего организма. К нему не надо относиться слишком фанатично, но внимания он заслуживает. О нормах есть много споров, но чаще всего мнения пересекаются вокруг цифры в 1,5-2 грамма белка на килограмм целевого веса.
И, к слову, про верные подсчеты жиров и углеводов тоже не забываем!
Сон и восстановление
Недосыпы и плохое качество сна — опасная территория. Стресс, шторм в гормональной системе, неврозы и далее по списку. Все это обязательно испортит ваши цели. Научитесь уже наконец спать правильно и достаточно.
Спорт
Худеть без спорта можно. Но качество вашей фигуры в итоге вас точно не порадует. Гармоничное и функциональное тело требует нагрузок и развития. Найдите спорт по душе, а также просто оставайтесь активными постоянно. Со временем поймете, какую пользу общему самочувствию это дает.
Друзья, давайте сегодня поговорим о приоритетах. Как вы распределяете свой процесс работы над телом? Что для вас самое приятное, а что дается тяжелее всего?
Как вы выстраиваете свою пирамиду потребностей и возможностей. Поделитесь в комментариях.
Всем мир!