Что нужно для повышения выносливости и ускорения жиросжигания? Ответ прост-круговая тренировка. Поэтому представляю вашему вниманию очередную тренировку на моем канале.
Делаем 3-6 кругов в зависимости от вашей подготовки. Отдыхаем между кругами 1 минуту . Если вам тяжело выполнять упражнения подряд без отдыха, то делайте перерыв 20-30 секунд , чтобы восстановить дыхание.
1.Выпрыгивания с переменной постановкой ног 12 раз
2.Обратные отжимания -15 раз
3.Выпад вперёд+приседание + выпад назад -8 раз на каждую ногу
4.Динамическая планка-10 раз
5.Боковые скручивания -12 раз
6.Динамические отжимания/отжимания-10-15 раз
Данная тренировка поможет вам стать сильнее и выносливее, хотя многие люди недооценивают тренировки с собственным весом.
Спасибо, что дочитали мою статью до конца❤️если вам понравилось ставьте лайк, подписывайтесь на канал и пишите комментарии 😊
