Уже на протяжении лет 25 придерживаюсь одной мудрой фразы своего тренера по самбо:
«перед тренировкой обязательно нужно поесть»
Делал я это часа за полтора или два, как получалось.
Однако в современном мире, можно найти кучу советов, которые гласят, что тренировка на голодный желудок сожжет лишние жировые прослойки.
Давайте разберёмся так ли это на самом деле, и растаявшем все точки над i.
В интернете действительно есть исследования, которые гласят, что это поможет похудеть. Такое исследование проходило в 2016 году в штатах, в эксперименте принимали участие 12 мужчин, и действительно, результат показал, что та группа которая не ела перед тренировкой сожгла больше жира, чем те которые ели.
Но есть одно, даже не одно, а несколько но в этом исследовании:
- Маленькое количество участвующих;
- Не были исследованы последствия таких тренировок.
Аналогичные исследования проводились и ранее, но они не выявили никаких существенных отличий у испытуемых, которые не ели перед тренировкой и те, которые завтракали.
А что если в меня ничего не лежит с утра. Мне можно пойти бегать до завтрака?
Можно, но желательно сделать лёгкую пробежку, предварительно хотя бы съесть 1-2 яйца, или выпить кружку кофе. Организму нужна энергия и это нужно понимать. Если ему будет нехватки энергии, то вы встретитесь с такими негативными факторами как: головокружение и тошнота. А это очень не хорошо.
Интересный факт:
Если вы постоянно будете пытаться похудеть, то организм поймёт это и приспособится к постоянному снижению веса. В ответ на это он станет еще больше накапливать своих жировых запасов.
В итоге получаем, что если вы уж решили худеть таким методом, то прислушивайтесь к своему организму и своим ощущениям. Если чувствуете головокружение после пробежки на голодный желудок, то лучше отказаться от такой практики.
Я придерживаюсь такого принципа, что перед любой физической активностью, нужно пополнить свои энергетические запасы, хоть немного, банальный банан уже не будет лишним.
Рассматривая силовые тренировки. На них нужно идти исключительно после приема пищи, голодным никак нельзя, навредите себе. Организму нужна энергия для работы, а откуда ему ее брать, если в желудке пусто? А какие последствия будут?
Не стоит это испытывать на себе.
Спасибо что дочитали публикацию до конца!
Обязательно подписывайтесь на канал и ставьте палец вверх
