Тренировка дня #CFEKB
1. 2х (лимит 8 минут):
20//15 калорий байк,
20 жимов стоя гирь/гантелей,
60 двойных прыжков на скакалке;
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 16 минут:
5-10-15-20-25-...
Гребля, калории,
Рывки гантели 22.5//15,
Бурпи
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Становая тяга 3-3-3-3-3
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить 4 круга на время (лимит 12 минут):
12 взятий в стойку
12 выпадов со штангой на груди
12 швунгов, штанга 40/25 кг
