Привет! Меня зовут Дарья.
Сегодня я попробую выложить всю ту информацию, которой я владею на тему переедания.
Начнем с того, что у меня есть долгий опыт "перестраивания" самой себя на "правильное питание", и всё что я буду говорить имеет смысл,так как пройдено моим организмом. НО, я не в коем случае не берусь и не отвечаю за ваше здоровье. Если вы решили что то в себе поменять, то нужно начать с похода в кабинет врача и сдачи всех анализов.
Спасибо за понимание.
Итак, сейчас я нахожусь в полной гармонии со своим телом, мозгом которые "как по маслу" функционируют между собой.
Раньше у меня бывали эмоциональные качели, которые в свою очередь провоцировали сбой в питании - я заедала, и как в итоге - переедала. Я ела всё и очень много. Как только я съедала сладкое - меня тут же миновал жуткий зуд. ЭТО ОЧЕНЬ НЕПРИЯТНО.
И когда то относительно давно я решила - ХВАТИТ, я должна в первую очередь любить себя, своё тело, брать на себя ответственность за то что я ем и что из этого выходит.
Таким образом, шаг за шагом я выявляла в себе привычку кушать в меру и кушать правильно. Главный секрет который я в себе открыла, чтобы лично я не наедалась вечером или поздно ночью - это кушать по убыванию. Это как? - спросите вы. Рассказываю.
Например, я проснулась утром и моей задачей является напитать свой организм хорошими калориями В МЕРУ. Почему в меру? Потому что у нас существуют еще приемы пищи, не забываем. НО ВОТ ЭТИМ УТРОМ, именно тогда, когда начинаешь "новую жизнь" захотелось сладенького с чаем. Что делать? Есть. Да да.
Только помни одно правило, золушка, что есть нужно немного и вредные калории отработать. Если уж очень тянет к сладкому и ты никак не можешь резко отказаться от булок и пирожных, то не мучай себя и позволяй себе сладкое в первой половине дня с каждым разом всё реже и реже. Проверено, работает 100%.
Позже, возможно что у тебя, ровно так же как у меня пропало желание употреблять сладкое. Да, вот так. Я переосмыслила, поняла что мои старания не стоят этих шоколадок и я смогла воспринимать сладкое абсолютно нейтрально.
- С чем связано переедание?
В первую очередь, как я сказала выше - лично я переедала только потому что у меня были эмоциональные качели, стресс. Организм, который испытывает стресс может реагировать по разному: вы можете недоедать, а потом съесть всё в свое холодильнике; вы можете питаться исключительно вредными продуктами потому что "нет настроения готовить", "хочу шоколад, он поднимает настроение". Также причиной переедания может стать чрезмерная зацикленность на правильном питании. Да, и такое тоже возможно.
- Как побороть в себе тягу к еде, во избежание переедания?
От себя конечно хочется дать пару советов.
1. Не пропускайте трапезу утром. Я знаю, что многие не любят есть по утрам, но для хорошего метаболизма хороший завтрак необходим.
2. Различными способами старайтесь оградить себя от стресса и различных раздражителей. Медитируйте утром, вечером, после спорта и когда угодно вашему организму. Слушайте себя. Не поддавайтесь эмоциям.
3. В магазин ходите сытыми. Это новое правило, которое я открыла для себя и оно работает. Когда организм сыт, калории в норме ваши глаза станут реже "падать" на сладенькое, мучное, жирное и тд.
4. Добирайте калории в течении дня. Нужно примерно знать в каком диапазоне калорий находится ваш организм и сколько ему нужно для поддержания веса, сброса веса или набора массы. Если в течении дня есть не свой объём калорий, то есть вероятность переедания - срывов.
Вот такие простые правила я усвоила. Методы действенные.
На этом я хочу закончить данную статью. Надеюсь я была вам полезна. Подписывайтесь, оставляйте лайки комментарии.
Если у вас есть свои "секреты" в питании, то смело оставляйте их в комментариях!