1. Если тренируешься, значит, занимаешься спортом. Следует помнить, что «спортом» называют разные вещи: занятия боксом, бадминтоном, волейболом, футболом и т. д. Действительно, физическая нагрузка является основой существования человека, однако далеко не всех спортсменов можно отнести к спортсменам.
2. На очень-очень раннем этапе ты уже можешь позволить себе любую скорость. Это заблуждение не имеет ничего общего с реалистичностью. Тренировки не идут с нагрузками в сотни килограммов. Нагрузка в физическом плане должна соответствовать твоим возможностям. Например, если ты в 16 лет тренируешь бицепсы, которые в 10 лет смотрелись бы как детский хобот, и со временем можешь так же показывать результат, то от такой модели тренировок лучше сразу отказаться.
3. Эффективное похудение обеспечивает постоянное занятие в тренажерных залах. Это неправда.
Прежде всего, если человек начнет заниматься спортом в целях похудения, то питание в этот период должно быть направлено на тренировку мышц, жировой ткани не будет заниматься «самотеком». Исчезновение жира будет происходить за счет сжигания подкожного, но только в том случае, если улучшится работа органов пищеварения и обмена веществ. На последнем этапе процесса похудения в еде следует быть весьма умеренным, как правило, после достижения результатов в виде уменьшения веса необходимо перейти на более низкокалорийную пищу.
4. Обязательные тренировки через день тебе не подходят. Это очередное заблуждение. Соотношение между тренировками должно сохраняться. Вред и самообольщение.
5. Тренироваться нужно обязательно в тренажерках, в фитнес-клубах, в бассейне и т. д. Это заблуждение не может быть популярным, поскольку требует значительных финансовых затрат. На самом деле выбор клуба зависит от твоих предпочтений, однако важно учесть, что в начале занятий в тренажерке необходимо будет также и питаться.
