Тренировка дня #CFEKB
1. 4х (лимит 10 минут):
18 боковых прыжков через короб 60//50 см,
16 калорий гребли,
14 подъемов ног к перекладине;
Отдых 5 минут, затем:
2. 12 минут, чередуя:
Вис на перекладине в уголке,
Строгие отжимания на кольцах/брусьях до отказа
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Становая тяга 5-5-5-5-5
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить максимальное количество кругов за 12 минут:
6 рывков штанги 40/25 кг
8 подтягиваний
12 ситапов
24 двойных прыжка
Endurance
4 интервала по 5 минут:
3+3 турецкий подъем
10 прыжков на коробку
2 подъёма на канат
10 раскаток ролика
