В последнее время часто возникают споры насчёт того, можно ли пить воду во время тренировки. Приносит она пользу или вред? И если можно, то в каких количествах? На эти вопросы сегодня я вам постараюсь ответить.
Некоторые, игнорируют потребление воды во время тренировки, считая, что и так выпивают много в течение дня. Кто-то просто забывают брать ее с собой, не видя в этом ничего страшного. Начнём с того, что вода является главным питательным веществом для нашего организма. Она осуществляет доставку различных питательных веществ, влияет на регуляцию температуры тела и выполняет многие другие функции. Поэтому, безусловно, вода необходима нашему телу.
Для начала нужно понимать о каком виде тренировок мы говорим и чем опасна потеря воды.
Многие уверены, что если не пить, то можно быстрее похудеть. Но это не так. Если в течение тренировки не пить длительное время, то повышается температура тела, с которой организм естественным образом начинает бороться, выделяя пот. Как только нехватка жидкости начинает превышать 2%, в организме начинаются процессы, которые направлены на борьбу с обезвоживанием. Происходит снижение давления крови, ухудшение кровоснабжения мышц и кожи, увеличивается частота сердечных сокращений. Эффективность такой тренировки резко снижается. Кроме того, при потере жидкости свыше 4-5 % может случиться тепловой удар.
А это значит, что пить во время тренировки крайне необходимо для поддержания здоровья и повышения эффективности тренировки.
Сколько нужно пить во время тренировки? Объём потребляемой жидкости зависит от темпа тренировки и особенностей организма. Считается, что поллитра воды хватит на час тренировки.
Пейте воду правильно и занимайтесь спортом!
А для того, чтобы следить за изменениями, которые происходят в вашем организме используйте умные весы MINIMI. Они показывают состав тела по 9 важным показателям – вес, ИМТ, мышечная масса, костная масса, доля жира, висцеральный жир, уровень базального метаболизма, метаболический возраст и уровень гидратации - и динамику их измерения. Все измерения будут транслироваться в приложении Noerden, так что записывать их больше нет необходимости. Кстати, это очень мотивирует!
На сегодня все. Надеюсь, статья была полезной и интересной, еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)
