Сколько упражнений для осанки было придумано - и не выбрать толком, да и на все нужно время, то, что искривлялось несколько десятков лет не выпрямить даже за месяц, но улучшить красоту и здоровье осанки несомненно можно, ведь это ключ к хорошему самочувствию и правильное работе всего физического тела без особых проблем. И вот здесь статичная поза перевёрнутого стула может пригодиться - не нужно тратить много времени на сложные гимнастики и упражнения, а просто постоять в позе. Поговорим об упражнении подробно - как делать и в чём польза :)
Упражнение, хоть и выглядит очень простым и лёгким, на самом деле является достаточно ощутимым, особенно для тех, кто ранее не делал обратных планок. Но практиковать упражнение конечно же можно, если вы хотите хоть немного исправить осанку и улучшить работу всего физического тела. Плюсов у него конечно достаточно, но один существенный - вы просто стоит в позе и больше ничего не делаете, плюс более 3 минут вы и не потратите. В чём же есть эффект и польза от упражнения:
- во-первых, укрепление спины и формирование красивой осанки
- а во-вторых, красивая осанка способствует красоте силуэта, уменьшает живот - иногда человек не может от него избавиться только по причине плохой осанки и сгорбленности
- улучшает работу ЖКТ
- укрепляет руки и ноги
- в таком положении человек получает больше кислорода, соответственно повышается работоспособность и концентрация
- с упражнением можно быстро проснуться
- а также сделать красивый силуэт рук
- поза перевёрнутого стола хорошо расслабляет
Сразу поговорим о недостатках - упражнение делать не стоит при наличии серьёзных проблем с руками и спиной. В сложных случаях сначала стоит поговорить со специалистом о получаемой физической нагрузке.
Как практиковать позу стула:
Есть более сложная поза стула, есть более простая - конечно мы поговорим о более простом варианте исполнения упражнения.
- сядьте на пол - ноги согнуты в коленях, руки располагаются по сторонам
- сделайте вдох и на выдохе поднимите торс вверх, опираясь на выпрямленные руки и согнутые в коленях ноги
- от головы до коленей должна идти прямая линия, параллельная полу
- остаются в позе до 1 минут, после чего мягко опускаются и можно повторить ещё пару раз
Практиковать позу можно в любое удобное для вас время, когда почувствовали, что нужна разгрузка и стоит позаботиться о спине.
Надеюсь, статья была для вас полезна и интересна - пишите и делитесь своим мнением, Делаете ли подобное вы :)