С появлением доступа к неограниченной информации детей воспитывать стало все сложнее. Со всех сторон доносятся разные советы, порой противоречивые. В одном все эксперты согласны – физические нагрузки обязательно нужны детям. Выбрать спортивную секцию бывает сложно, поэтому следует обратить внимание на детский фитнес.
Чем он привлекателен?
Начнем с того, что заниматься фитнесом могут детки любого возраста. В зависимости от физической подготовки разрабатывается комплекс упражнений, направленный на укрепление физической формы ребенка. Детей чаще всего отдают на групповые занятия, которые проводятся в игровой форме под четким руководством детского тренера.
Польза:
· Снимается психическое напряжение, нередко возникающее у детей в школьном возрасте.
· Сердечно-сосудистая система становится более выносливой.
· Улучшается память и концентрация, скорость реакции и координация движений.
· Развиваются все группы мышц, тело подтянутое.
· Снижается склонность ребенка к набору веса и болезням с ним связанным.
· Застенчивые дети находят общий язык со сверстниками и лучше адаптируются в коллективе.
Задача родителей – мотивировать ребенка на занятия фитнесом. Спорт несет неоценимую пользу растущему организму.
Какая нагрузка нужна?
Выбирать нагрузку для ребенка будет детский тренер, ориентируясь на здоровье и физические показатели юного спортсмена. Для детей старше 10 лет в программу тренировок добавляются силовые упражнения, разумеется, с умеренной нагрузкой. На данном этапе дети учатся правильной технике выполнения. Водить ребенка на детский фитнес рекомендуется 2-3 раза в неделю. В среднем тренировка длится 30-40 минут.
Главное, что дети не сидят за компьютерами и гаджетами. Они двигаются и учатся контролировать собственное тело. Родители должны увлекать спортом и рассказывать о его пользе. Самым действенным вариантом станет собственный пример. Если ребенок видит, что мама или папа надевают спортивную форму и тоже идут тренироваться, ему будет легче собраться.
Для детей старше 14 лет фитнес становится более взрослым. Конечно, тягать тяжелые гантели еще рано, но нагрузку на организм можно увеличить. Подростки активно развивают силу и выносливость. Ребенок, который занимается спортом, увереннее чувствует себя в любой компании. Он перестает быть зажатым и не боится, что его обидят.
Кому детский фитнес противопоказан?
Консультация с врачом перед началом тренировок рекомендуется не только детям, но и взрослым. Обязательно нужно учитывать состояние здоровья, чтобы не навредить. Детям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы или с трудностями дыхания стоит избегать активных аэробных нагрузок. Если есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом исключаются силовые упражнения. Тренер скорректирует программу специально под ребенка.
Игнорировать рекомендации лечащего врача нельзя, ведь фитнес не только не поможет вашему ребенку стать здоровее, но и навредит. Родители несут ответственность за своих детей, поэтому должны принимать верные решения!
