Как сделать каждое свое утро действительно добрым, а не унылым и раздражающим?
Ловите 7 советов для утренней бодрости!
1️⃣ Утро начинается с вечера. Заранее распланируйте, что вы будете делать утром. Так сможете избежать утренней суеты.
2️⃣ Старайтесь не пренебрегать сном и ложиться спать вовремя. Если не можете заснуть, выполните техники на диафрагмальное дыхание — они отлично помогают снять стресс и тревогу.
3️⃣ Хорошо проветрите помещение перед сном. Где затхлый, удушающий воздух, там болезнь и бессонница. А это нам совсем ни к чему!
4️⃣ После звонка будильника обязательно потянитесь, чтобы мягко разбудить свои мышцы, суставы, связки и фасции.
5️⃣ Стакан воды утром натощак поможет запустить работу желудочно-кишечного тракта и восполнить дефицит жидкости.
6️⃣ Если время позволяет, можете дополнить свой день утренней гимнастикой. Поверьте, вы сразу почувствуете прилив сил и энергии.
7️⃣ Обливания холодной водой вместе с головой не только взбодрят, но и повысят ваши защитные резервы. Кстати, такие обливания помогут более легко переносить жаркую погоду и не страдать больным горлом после кондиционера.
Используйте эти советы и встречайте каждое утро с улыбкой 🙂
