Рассказала об этом диетолог-нутрициолог, фитнес-тренер, телеведущая фитнес-рубрики на телеканале "Пятница" Арина Скоромная в интервью радио Sputnik. В частности уточняла эффективность, значимость и необходимость дыхательных практик.
Всё дело в том, что избавиться от лишнего жира многие сейчас пытаются с помощью бодифлекса(система, которая сочетает специальное дыхание с активным участием диафрагмы и статичные упражнения для разных групп мышц). Предполагается, что таким образом можно направить в проблемные зоны кислород, который помогает сжигать жир.
Есть одно но, просто одиночные дыхательные практики практически бесполезны без правильно сформированного питания. Жиросжигание начнётся после соблюдения всех факторов одновременно.
Хотя упражнения, которые практикуются в бодифлексе, сами по себе могут быть очень даже эффективны. например , в "вакууме для живота" – когда нужно как можно сильнее втягивать живот, задёргивая при этом дыхание , развиваются глубокие мышцы пресса и кора. Это позволяет сыщицам находиться в тонусе. После таких процедур живот подтянется и будет меньше "расползаться" .
Многие женщины выполняют это упражнение после родов.
Бодифлекс не сжигает жир на животе, но способствует укреплению мышц и стимулирует здоровый обмен веществ.
"Это нельзя считать борьбой с лишним жиром, когда вы сидите на диване и дышите. Но при постоянных дыхательных упражнениях все тело работает, организм в активном состоянии, идет нормализация обмена веществ, но не жиросжигание. Сжигаем жир мы в первую очередь правильным питанием", — отметила диетолог.
