Рассказываю о тренировочных принципах и секретах питания Анатолия Кашпировского, который собирал всю страну у экранов телевизора своими «сеансами исцеления»
Наверняка приличная часть моей аудитории помнит такого человека, как Анатолий Кашпировский – психотерапевт, который выступал по телевизору и лечил людей «дистанционно». Но мало кто знает, что кроме целительной деятельности, Анатолий долгое время занимался тяжелой атлетикой и даже выполнил норматив Мастера Спорта СССР.
В 2013 году на сайте Анатолия было опубликовано видео, где он приседает с весом от 195 до 255 кг. На тот момент ему было 72 года. В чем же секрет такой силы? Об этом и пойдет речь в этой статье.
Зачем он это делает?
В одном интервью Анатолий рассказал, что тренировками в таком возрасте он прежде всего хочет воодушевить и замотивировать как молодых атлетов, так и пенсионеров, которые, скажем, в возрасте 60 лет чувствуют себя старыми.
Я хотел показать, что здоровый образ жизни и правильно построенные тренировки могут держать человека в форме в таком возрасте как у меня. Если на то пошло, это один из способов психотерапии, который по своей тяжести пока доступен только мне, ни один психотерапевт мира это не сможет применить – вызывание у людей в высшей степени положительных эмоций и веры в возможности своего здоровья.
Тренировочные принципы Кашпировского
В том же интервью Анатолий поясняет:
Моя система тренировок соответствует следующему принципу. Лучше недоесть, чем переесть и лучше недоспать, чем переспать. Нужно постоянно создавать процесс ассимиляции – накопления. Что я замечаю в спортзалах и осуждаю это про себя, когда вижу тренировку новичков и даже тех, кто ходит в залы годами? Они стараются поднимать как можно больше, до синевы, тренируя разные группы мышц, нарушая при этом технику исполнения упражнении и не давая мышцам возможности восстановиться.
Люди нагружают мышцы, не дают им до конца восстановиться, а потом нагружают их еще сильнее. Из-за этого годы тренировок получаются бесполезными, ибо результатов ноль. Нужно тренироваться с удовольствием и получать радость от тренировок. Это первый момент.
Во-вторых, нужно соблюдать баланс между отдыхом и нагрузкой. Нельзя сильно перегружаться, но нельзя и сильно расслабляться. Ориентироваться надо на свои ощущения. Приболели? Возьмите меньший вес, чем обычно. Организм будет доволен, а тот самый процесс ассимиляции будет продолжаться.
Что касается конкретно приседаний, то Кашпировский дает следующие рекомендации:
Что касается приседаний, то я могу выдать один секрет, когда можно с весом 70 килограмм получить большую нагрузку, чем с весом 180. С большей пользой, но без риска и страха. Ты присел и медленно, медленно, медленно встаёшь. Потом медленно, медленно, медленно садишься. После этого вы не сможете ходить, от возникшей крепатуры. Но при этом условии тренировок резко возрастает процесс ассимиляции, увеличивается сила и объём мышц.
И ещё. Я никогда не приседаю больше четырёх раз подряд. Очень важна перед тренировкой разминка, заключающаяся в глубоких приседаниях без штанги. Кроме этого каждое утро нужно приседать, но очень глубоко. Буквально касаясь одним местом пола.
Как питается Кашпировский?
Как ни парадоксально, но Анатолий Михайлович не отдает питанию главную роль в тренировочном процессе. По его словам первое – нагрузка. Второе – отдых. И третье – питание.
Какое питание? В спортивном мире принято употреблять белковую пищу. Но природа ничего одностороннего не любит. Нужно есть всего понемножку. Вот если посмотреть на человека и собаку. Какие зубы у собаки и какие у человека? У собаки острые зубы – они предназначены рвать. А у нас зубы, которые предназначены есть зерно, траву. То есть у людей зубы ближе к тому, чтобы есть растительную пищу.