Или в оригинале «learned helplessness». Если переводить на человеческий язык, то это состояние, когда человек, ещё не начав что-то делать, уверен, что у него не выйдет, и не делает ничего. Говоря определениями, это нарушение мотивации в связи с пережитой субъектом неподконтрольностью ситуации, где результат не зависел от прилагаемых усилий.
В 60-ые годы двадцатого века проводился ужасный эксперимент с собаками. Их помещали в клетку и били током. Сначала собаки пытались выбраться, а потом просто легли на дно клетки и стали скулить. И даже когда дверцу клетки открыли и ударили током, собака оставалась лежать, ведь она уже выучила, что от ее действий ничего не зависит-что бы она не делала ее бьёт током.
Так и с людьми. Синдром этот, в большинстве случаев, формируется в детстве. Когда родители бесконечно дёргают и бьют по рукам : «уйди, ты тут всё испачкаешь», «давай я тебя быстрее одену, а ты тут прокопаешься два часа», «что ты ерундой занимаешься, иди что-нибудь полезное сделай» и т.д. Если это происходит регулярно, у ребёнка формируется вполне естественный вывод - «я это не могу/не умею/у меня всё равно не получится/ всё, что мне нравится,-ерунда». И в результате вырастает человек, у которого нет мотивации ни на что, он не умеет брать на себя ответственность за собственную жизнь. Он не способен к риску, не берёт на себя новые инициативы, обязанности - ему страшно, ведь он уверен, что ничего не сможет.
А что делать? Вернёмся к собакам- когда исследователи начали выводить собак из клетки, они поняли, что это спасает их от удара, и начали выходить самостоятельно.
Если перенести эту ситуацию на людей-лучше всего сходить к психологу и поработать над страхами и самооценкой.
Есть, однако, несколько способов, которые помогут справиться самостоятельно.
1. Определить свою зону контроля.
Да, есть что-то в чем мы не уверены. Но есть несложные действия, которые 100% приведут к результату. Например, мне кажется, что я получу 3. Но в моих силах сейчас открыть учебник и хоть что-то узнать, и тогда уровень моих знаний хоть немного, поднимется. Нужно выписать все эти действия и просто делать.