Во второй неделе, после того как ваши мышцы немного адаптировались к тренировка, можно начинать делить мышцы на группы пример построения программы.
День первый:
1-Спина
Становая тяга
Тяга штанги в наклоне
Тяга гантели в наклоне к поясу
Подъём штанги на бицепс
Подъём гантели на бицепс поочередно
На этом тренировку можно закончить.
Подписывайтесь, впереди много интересного, и кончено ждем комментарий, темы которые вам интересны будем также разбирать.
