Мы все и всегда ждем и радуемся погожим и тёплым дням! Но, однако, они не только несут нам радость, но и способны существенно осложнить нашу жизнь. Прежде всего, приходиться бороться с жарой. Как обычно это делается? Мы начинаем больше пить жидкости и по возможности охлаждённой! Это действительно помогает? К сожалению, только некоторое время!
Да, принятая жидкость используется организмом для охлаждения в виде потоотделения, но это не безобидная функция. С потом наш организм покидает не только вода, но и микроэлементы, в особенности калий. Снижение его уровня в крови пагубно влияет на ритм сердца – появляется тахикардия. А общее уменьшение микроэлементов приводит к снижению осмотического давления крови и усилению выхода жидкости из крови. В свою очередь это способствует увеличению её вязкости. Интересным является и тот факт, что охлаждению способствует не только потоотделение, но и жидкость в самом организме (обладающей выраженной теплоёмкостью). Её уменьшению, способствует развитию перегрева!
Однако существует и другая опасность приёма большого количества жидкости. Противомикробная защита кишечника устроена следующим образом. Соляная кислота в желудке прекращает размножение микробов в пище, а щелочная среда в кишечнике полностью их убивает. При приёме большого количества жидкости кислотная среда желудка и щелочная среда в кишечнике значительно снижаются, и это позволяет болезнетворным бактериям вызывать кишечные инфекции.
Но оказывается прохладная вода и охлаждённые продукты (мороженое, замороженные соки и т.п.) не являются оптимальным средством охлаждения! В тридцатые годы прошлого столетия английская армия проводила эксперименты в своих жарких африканских колониях по поиску оптимального средства охлаждения организма для своих солдат. Оказалось, что лучше горячего зелённого чая, который из покон веков пьют жители пустыни, ничего нет! Кроме эффективного охлаждения, зелёный чай сохраняет воду в организме, что сводит к минимуму потерю воды и микроэлементов с потом (при условии, что большая часть тела закрыта от солнца и жары)! Даже не горячий зеленый чай сохраняет указанные свойства, хотя и менее эффективно!
Поэтому, для охлаждения в жаркие дни лучше использовать горячий зелёный чай. Для восполнения калия наиболее эффективным будет приём 1 таблетки в день аспаркама или панангина (содержащих калия и магния аспарагинат)! При использовании обычной воды, её лучше подщелачивать (1/4 ложка пищевой соды на 1 литр воды)! Дело в том, что обильное потоотделение истощает щелочной буфер крови, что пагубно отражается на работе всего организма и добавление пищевой соды в принимаемую воду может помочь избежать подобных проблем. Это рекомендуется использовать спортсменам, если они принимают воду во время тренировок или соревнований!
Теперь немного о чувстве жажды. Наш организм нас нередко обманывает, вызывая чувство жажды! Дело в том, что само чувство ещё не говорит об обезвоживании! Организм в этом случае как бы подстраховывается! Настоящая жажда проявляется сухостью во рту и ощущением «песка» в глазах! Именно при появлении этих чувств необходимо срочно восполнять жидкость в организме!
Если Вы плохо переносите жару, то при нахождении на улице лучше максимально закрыть себя летней одеждой от солнца и жары! Не следует недооценивать жаркую, но облачную погоду! Несмотря на то, что солнца нет, воздействие высокой температуры способно пагубно воздействовать на состояния человека (например, тепловой удар)!
Обращу Ваше внимание на приём минеральной воды! Её необходимо принимать с осторожностью и желательно аптечную! К сожалению, минеральная вода также может подделываться или быть не качественной по микроэлементному составу (больше одних и меньше других элементов). А нарушения микроэлементного состава приводит к тому, что вместо восполнения жидкости, организм вынужден расходовать «свою воду», чтобы нормализовать состав (примерно как приём солений)!
Конечно, особенно важно регулярный и равномерный приём жидкости в жаркий день, с учётом двигательной активности! Не забывайте, что свободной жидкости (без учёта жидких блюд) в обычный день нужно принимать 2-2,5 литра, а в жаркий день, это количество может быть увеличено до 3-3,5 литров! Уменьшить указанное количество поможет только горячий зелёный чай, но имеет смысл проконсультироваться с врачом, о его приёме, если у Вас имеются заболевания сердечно-сосудистой системы или почек!
Приятных Вам всем погожих летних дней!
Появились вопросы? Давайте вместе обсудим их на моём канале!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, и делитесь полезной информацией с друзьями!
Моя почта для связи: DoctorLFK@yandex.ru
ВНИМАНИЕ! Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом!
