Если вы хотите научиться расслабляться, обрести гибкость и укрепить внутренний каркас тела - йога то, что вам необходимо.
Сегодня назовем 4 причины для того, чтобы купить коврик для йоги и начать заниматься.
С вами канал Кюлоты Паттерн, спасибо, что читаете нас.
1. Гибкость тела
В йоге самая главная практика - дыхание. Именно за счет дыхания, постоянной практики и определенных асан достигается необходимая гибкость тела. Если вы думаете, что заниматься йогой можно только уже обладая гибкостью, то вы не правы. Следует помнить, что гибкость это не врожденное, а приобретенное. За счёт правильной техники дыхания, которой обучают на занятиях йогой тело способно расслабиться, а расслабленное спокойное тело - залог развития гибкости. Та гибкость, которую вы обретете в процессе практикования йоги очень хорошо улучшит подвижность суставов.
2. Борьба со стрессом
Здесь опять следует отметить практику глубокого правильного дыхания, если правильно практиковать дыхание, можно повысить концентрацию и снять нервное напряжение за счет общего расслабления тела.
Контроль дыхания и асан во время йоги позволяют освободить и разгрузить мысли от лишней информации, концентрируя нас на момент "здесь и сейчас". Такие практики позволяют отойти от повседневных хлопот, забот и способны давать ощущение расслабления.
3. Тонус тела
Сама по себе йога не способна развивать мышцы, однако, она создает тот самый внутренний каркас и приводит в тонус все мышцы. Существует множество асан для приведения в тонус отдельные группы мышц.
Если у вас существуют определенные проблемы (напр., беспокоит спина), то лучше выполнять асаны согласно проблемным зонам (при этом., обязательно проконсультироваться со специалистами).
4. Другие преимущества
В 4 пункт мы решили внести больше, чем планировалось изначально. Рассказываем больше причин начать заниматься йогой:
- борьба со стрессом, депрессией
- укрепление мышц, суставов
- улучшение осанки
- определенные женские асаны могут помочь уменьшить менструальные боли
- снижение усталости ног в конце дня и пр.
Йога способна поднимать настроение, смягчать мышцы и разрабатывать суставы. Если вы еще не знакомы с этой практикой , то самое время задуматься и начать уже сегодня.
Заключение
Любое занятие спортом может принести пользу, однако, на наш взгляд осознанные занятия йогой гораздо эффективнее в борьбе со стрессом и депрессией. Самое время купить коврик, благовония, настроиться на нужный лад и начать практиковать йогу 🧘♀️
Читайте также:
