Обычно, принимая решение начать ходить в спортзал, человек имеет перед собой какую-то цель: выжать через два месяца такой-то вес, сбросить за три месяца столько-то килограммов, или набрать определенную мышечную массу. И конечно изначально вы полны азарта и мотивации. Однако рано или поздно происходит что-нибудь, что сбивает ваш настрой. Тяжелый день на работе, болит голова, не выспались ночью, или что-нибудь еще… Нужно ли в этой ситуации пересиливать себя и все-таки идти на тренировку, или можно остаться дома?
С одной стороны, учитывать свое моральное и физическое состояние, конечно, нужно. Мы все живые люди, и можем в какой-то момент быть не в лучшей форме. В конце концов, перед вами вряд ли стоит цель поставить новый олимпийский рекорд.
С другой стороны, если один раз дать слабину, в следующий раз в похожей ситуации у вас снова возникнет соблазн немного побыть прогульщиком. И если это станет повторяться регулярно, то в лучшем случае ваш прогресс будет очень и очень медленным, а в худшем вы просто забросите тренировки.
Вот какие советы предлагают специалисты:
- Соберите сумку для спортзала с вечера. Это сэкономит не только время, но и силы.
- Составьте для каждой тренировки и каждой группы мышц облегченный вариант тренировки: меньше упражнений, меньше подходов, меньший вес или чуть меньшая продолжительность… Используйте такой вариант в тех случаях, когда вы устали.
- Не стоит есть перед тренировкой. Но и идти в спортзал голодным тоже плохая идея. Для тренировки нужна энергия. Да и пользы от тренировки будет меньше, если вы будете думать не об упражнениях, а о еде. Хорошим компромиссом может стать спортивное питание или протеиновый батончик. Спортивные коктейли, разработанный специально для спортсменов, не только дают необходимую энергию, но и помогают взбодриться и сосредоточиться.
- Можно выпить перед тренировкой немного кофе, но злоупотреблять таким способом не стоит. После хорошей тренировки нужен полноценный отдых, а кофе не даст вам заснуть.
Конечно, в случае серьезного недомогания (высокой температуры, повышенного давления, сильной боли и тому подобного) или сильной усталости тренировку лучше отложить. В таком состоянии можно получить в спортзале травму. В остальных случаях лучше все-таки не прогуливать тренировки, если вы действительно хотите достичь поставленной цели. Результат зависит от регулярности занятий.
Хотите узнать больше об эффективных и безопасных тренировках? Полезные советы ждут вас в нашем Инстаграм! А эллиптические тренажёры на любой бюджет — на сайте! Беговые дорожки и велотренажёры у нас, кстати, тоже есть — выбирайте!
