Многие задаются вопросом как сжечь жир и избавиться от лишнего веса. Фитнес тренировки в тренажерном зале - отличный инструмент для похудения! В этой статье я расскажу как максимально повысить процесс жиросжигания и похудения - приятного прочтения!
Давайте разберем принципы жиросжигающей фитнес тренировки :
1) Обязательно включите в свою программу базовые упражнения!
Они значительно более энергозатратные ,чем изолированные, и помогут сохранить ваши силовые показатели! Таким образом в ходе фитнес тренировки ты потратишь больше калорий
2) Не делайте миллион повторений.
Рабочий диапазон повторений от 6 до 15, подходов - от 3 до 5. Фитнес тренировки не подразумевают каждый раз установки нового рекорда! Твой результат - в зеркале и на весах, а не бесконечные поднятия максимальных весов .
3) Отдавайте предпочтение свободным весам , нежели тренажерам
Фитнес тренировки подразумевают занятия с отягощениями и на тренажерах. У тренажеров есть отличная отличительная характеристика от всех свободных весов - заданная траектория движения. Но тренажеры всегда проиграют свободному веса в стрессонасышенности упражнения и затраченных калориях.
Фитнес тренировки со свободными весами в большей степени "нагружают" центральную нервную систему (ЦНС) и организм получает больший стресс и как следствие реагирует на него более эффективно
4) Обязательно включите в вашу программу тренировок высокоинтенсивное и малоинтенсивное кардио
Это адаптирует и подготовит твое сердце к нагрузкам, а также увеличит запас выносливости. А еще разнообразит твои фитнес тренировки и предотвратить состояние перетреннерованности
5) Не зацикливайтесь на одной программе тренировок,
систематически меняйте ее - примерно раз в 1,5-2 месяца, это позволит избежать адаптации мышц к нагрузкам
И помните, что тренировки без правильного питания- только половина результата!
Спасибо за ваше прочтение! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые полезные материалы. Поделись своим мнением в комментариях по этой теме, мне правда интересно=) А если хочешь, чтобы статьи выходили еще чаще, ставь большой палец в верх!
