Вчера я была в продуктовом магазине со списком покупок в руке, и я поняла, что мне он даже не нужен. Почему? Потому что есть несколько основных продуктов, которые я покупаю почти каждый поход в магазин.
Эти основные ингредиенты с питательными веществами, экономичны и имеют ряд преимуществ для здоровья.
Когда я заполняла свою продуктовую корзину, мне пришла в голову идея поделиться списком с вами. Ниже приведены семь полезных продуктов, которые я покупаю в продуктовом магазине каждый раз, когда они заканчиваются. Прочитав эту статью, вы, возможно, захотите сделать то же самое.
1. Овсяная крупа
Я готовлю овсянку на завтрак примерно четыре - пять раз в неделю, и это действительно идеальный быстрый и здоровый завтрак в рабочий день.
Овес содержит ряд ключевых микроэлементов, в том числе:
- Марганец
- Фосфор
- Магний
- Медь
- Железо
- Цинк
Кроме того овес богат растворимой клетчаткой, которая имеет множество преимуществ. Она помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови, способствует здоровым бактериям в кишечнике и усиливает чувство сытости.
Благодаря своей универсальности, бюджетной цене и мощным преимуществам для здоровья овес является первым товаром, который вы, возможно, захотите приобрести в своей следующей поездке по магазинам.
2. Авокадо
Авокадо является абсолютным источником энергии, а также одним из немногих фруктов/овощей, которые содержат хорошее количество здорового жира.
Здоровый жир дает телу энергию и поддержите рост клеток. Он также помогают защитить ваши органы и согревает тело. Жиры помогают организму усваивать некоторые питательные вещества и вырабатывать важные гормоны.
3. Бананы
Они содержат следующие ключевые питательные вещества:
- калий
- витамин В6
- витамин С
Бананы также невероятно универсальны. Вы можете сделать из них коктель, заморозить, приготовить банановое мороженое, и даже добавить их в свой утренний завтрак.
Из-за их питательного профиля, удобства и недорогой стоимости бананы – это фрукт, который вы, возможно, захотите купить в следующий раз, когда будете ходить в магазин.
4. Сладкий картофель
Сладкий картофель-один из тех овощей, которые мне всегда нравились, даже в детстве.
Я люблю нарезать отваренный сладкий картофель и бросить его в салат для дополнительного вкуса, сытости и питательных веществ.
Сладкий картофель богат фитохимическими веществами, которые могут положительно повлиять на ваше здоровье.
Благодаря пользе для здоровья и тому факту, что он невероятно вкусный, сладкий картофель попадает в мою корзину каждый раз, когда я иду в продуктовый магазин.
5. Листовая зелень
Как правило, я покупаю шпинат или салат. Это зависит от того, какое у меня настроение, что продается и какие блюда я запланировал на неделю.
Я бы солгала, если бы сказала, что мне нравится вкус шпината. Я не из тех, кто будет есть его прямо из мешка горстями. Тем не менее, я ценю преимущества для здоровья, которые предлагает шпинат, который включает в себя:
- высокий уровень витаминов К и А
- марганец
- фолиевая кислота
- магний
- железо
- медь
- витамин В2
- витамин В6
- витамин Е
- кальций
- калий
- витамин С
6. Замороженная черника
Этот продукт может показаться очень специфичным, но есть причина, по которой он попал в список.
Замороженные ягоды на самом деле могут быть дешевле свежих ягод в разы, особенно когда покупать их по скидкам. Обычно я покупаю сразу килограммов 5, хватает на долго и цена в разы ниже, чем покупать пакетики по килограмму.
Причина, по которой я специально получаю замороженную чернику, заключается в том, что содержание антиоксидантов в ней выше, чем в обычной чернике.
7. Грецкий орех
Каждый раз, когда я иду в продуктовый магазин, я обязательно беру пакетик с грецкими орехами. Грецкий орех – это пища, которую я ем почти каждый день (обычно в качестве перекуса).
Я люблю грецкий орех, потому что он обеспечивает источник здорового жира и повышает сытость, он уравновешивает мою еду.
Благодаря содержанию полезных жиров и белков, а также восхитительному вкусу грецкий орех входит в мой список полезных продуктов.
Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для улучшения своего здоровья – это сосредоточиться на еде.
Большинство ингредиентов, которые я потребляю, служат одной главной цели — подпитывать мое тело витаминами, минералами и другими ключевыми питательными веществами, необходимыми ему для процветания.
В конечном счете, если вы научитесь рассматривать пищу как позитивный источник топлива для вашего тела, ваше здоровье и счастье могут принести огромную пользу.
