Разминка- это очень важная вещь, которой нельзя пренебрегать, так как тренировки напрямую зависят от функциональной готовности организма. Поэтому хорошая и правильная разминка способствует разогреву мышц и делает тренировку более продуктивной.
По статистике, около 3% людей делают разминку перед тренировками ( например в.
тренажерном зале), другие же не видят в этом надобности, а зря. Разминка перед началом тренировки укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы, это в свою очередь снабжает мышцы необходимым для организма кислородом, улучшает обмен веществ в мышцы и защищает их от травм, которые могут быть получены. Именно потому,
важно делать разминку перед тренировкой. Также разминка помогает «разогреть» все мышцы и готовит к нагрузке.
Задачи разминки
1. Растяжка
2. Приведение в тонус всех мышечных систем организма
3. Повышает работу сердечно-сосудистой системы
4. Увеличивается частота пульса ( примерно на 25-30 ударов в минуту, в зависимости от
того с какой частотой и темпом вы проводите разминку
5.Развивает гибкость, эластичность и выносливость мышц
6. При тренировке в тренажерном зале, предотвращает и минимизирует травмы при работе с большими весами.
Рекомендации:
1. Стараться иногда включать новые упражнения при разминке
2. Обязательно пить воду ( Разминка, это своего рода мини-тренировка и может привести к дефициту воды в организме)
