Ляг на спину,согни колени и сведи их вместе.
Руки вытяни за головой.
Медленно подними таз и бедра как можно выше.Шея и плечевой пояс при этом не должны отрываться от пола.
А теперь перенеси вес на правую ногу,а левую выдвигай вперед-ты делаешь маленький шаг.Теперь то же самое с другой ногой.Ускорь темп.
Не стремись делать большие шаги.
"Пройдись" таким образом 3-4 раза.
