Гибкость для женщины сравнима с грацией, а в последнее время все больше разговоров о том, что упражнения на растяжку помогают поддерживать тело здоровым и молодым. Но многие боятся идти на такие занятия в группы, думая, что там их будут тянуть насильно, и считают, что домашние тренировки не дадут результата. Развенчиваем 5 мифов о растяжке, чтобы вы перестали в них верить.
Растяжка без боли невозможна
В профессиональном спорте спортсменам приходится преодолевать себя, терпеть боль, чтобы добиться быстрых и высоких результатов. Но если вы выбрали растяжку как средство для здоровья и молодости, то занятия должны быть комфортны для вас. Даже в группе по йоге или пилатесу никто не будет заставлять идеально выполнять упражнение, превозмогая боль. А уж самостоятельные занятия тем более вы можете организовать так, чтобы результаты были постепенными, а самое главное, не доставляли слишком болезненных ощущений. Легкий дискомфорт — вот ощущение, на которое следует ориентироваться.
Растяжка — это механическое растяжение, которое иногда даже надрывает мышечные волокна
Вот это совсем не так! Растягивая мышцу, мы работаем с нервной системой. Растяжение воздействует на внутренние рецепторы, которые дают сигнал в ЦНС. Нервная система, в свою очередь, заставляет мышцу расслабляться и меняет мышечный тонус. Именно мозг контролирует растяжение наших мышц. Если его отключить (например, под наркозом), наши мышцы могут увеличивать свою длину до 75%.
Растяжка и шпагат — это одно и тоже
Шпагат — это гимнастический элемент, который нужен больше гимнастам для показательных выступлений. Возможно, и вы сможете похвастаться подругам идеальным шпагатом, но если вы выбираете растяжку ради здоровья, то этот элемент не должен быть единственной целью. Занятия помогают выравнивать дисбаланс мышечного тонуса, расслабить зажатые мышцы, вызывающие боли в спине, неправильную осанку и другие проблемы.
Растяжка только для молодых
Показатели гибкости зависят не только от возраста, но и от генетики, пола, уровня регулярной физической нагрузки. Но упражнения на растяжку ради здоровья могут применяться в любом возрасте.
Как рассказывает преподаватель йоги (с 1993 г.) Наталья Анатольевна Кузьмичева, к ней приходят люди после 50 лет, которые до этого не занимались ни растяжкой, ни каким-либо другим видом спорта. Но регулярные занятия йогой приводят тело в тонус, гибкость растет. Поначалу асаны не даются в совершенстве, но со временем все приходит. Подробнее о пользе йоги для женщин мы писали в статье.
Гибким не нужна растяжка
У всех людей существуют зоны сниженной подвижности в теле. Также и людям гибким нужно уделять особенное внимание и прорабатывать такие зоны. Занятия, направленные на здоровое тело, полезны всем.
Читайте также:
8 мифов о йоге: от смешных и глупых до тех, в которые верят все
5 минут, с которых нужно начать утро, чтобы быть энергичным в любом возрасте
