Можно сколько угодно любоваться скриншотами, на которых нарисована загогулина моей ходьбы за день, многозначительно кивать, оценивая число якобы потраченных калорий, безоговорочно доверяя показаниям устройства, которое, на самом деле, далеко от совершенства. Попробуем разобраться, как происходят мои взбирания на верхотуру и с этой самой верхотуры сбегания.
Сначала я со своего 14-го этажа спускаюсь на первый, шустро перебирая нижними конечностями (кто-то справедливо называет их задними), внизу разворачиваюсь и начинаю подниматься в таком темп, чтобы не сбить сразу дыхание. Подъем до 16-го занимает 4-5 минут, там я стою минуту, восстанавливаю дыхание, открыв дверь на балкон - чем свежее воздух, тем, всё-таки лучше, хотя в подъезде не душно. Потом всё повторяется. Заканчиваю на спуске. Спуск - примерно как и подъём, возможно, на полминуты меньше.
А теперь самое интересное. Как расходуется энергия? Те самые калории. Поиск в "этих ваших интернетах" дал самые разнообразные результаты. Если вспомнить физику, то, чем массивнее тело, тем больше работы надо совершить для его перемещения. То есть больше энергии затратить. В основном источники сообщают довольно расплывчатые сведения по энергозатратности различных видов человеческой деятельности. Логично предположить, что над исходить из затрат на килограмм массы тела. Одно дело, если двигаться будет миниатюрная девушка, и совсем другое - бегемотообразный я. Мы разное количество калорий потратим, верно же?
Вот что примерно я вычислил, исходя из найденных данных:
Итого чуть менее 540 килокалорий за вчерашнюю тренировку. Это немного, хотя это всего лишь начало. Дойду до десяти подходов - будет и расход выше. Кроме этого, в моей жизни есть ещё ходьба, темп достаточно быстрый. Да и работа хоть не сильно, но жжёт калории.
Так что работаем. Во всех смыслах.
