Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ И СТАТЬ ЗДОРОВЫМ

Тут много всего хорошего произошло. Съездил отдохнуть. Понадобился ПЦР-тест на модную болезнь, который осмотрели вполглаза и подшили в папочку. Неделю жил, почти не думая о работе - раза три всё-таки звонили, и раза четыре писали на почту, всё решили, в сумме потратили минут десять. Для бездарного валяния на пляже жизнь слишком коротка и быстротечна, поэтому отдых был активным - море, джипинг в горах, аквапарк, конные прогулки. И если, например, аквапарк - это хорошая нагрузка, очень неплохо распределённая...

Работы сейчас немного меньше, но я занялся несколькими важными делами, чем отнимаю время от публикаций в дзене. Исправляемся: На сегодняшний день мой вес согласно простым весам составляет вот столько: Умные весы дают более интересную информацию: Девятнадцать килограммов за восемь недель. Очень радует. Возможно, сейчас снижение пойдёт медленнее - так я уже и не тороплюсь, убедился в эффективности того способа, который применяю. Поскольку погода стоит жаркая, то мне сейчас больше нравится ходить по городу с рюкзаком с гантелями, чем ходить по лестнице...

Собственно, всё супер. Весы дружно стараются обогнать друг друга в радовании светлоликого хозяина (кожаного мешка) в моём лице: В общем и целом, два килограмма долой. Динамика радует: Возможно, если всё будет без затруднений, то за два месяца может получиться и минус двадцать кило, если учитывать показания умных весов, но не будем загадывать. По крайней мере, за девятую неделю я уверен - дойду до следующей психологической планки в сто пятнадцать килограммов. По целеустремлённости - уже твёрдый...

Подошло время плановых медицинских обследований, времени на дзен не хватает совершенно. Работы стало поменьше, двигаюсь я, соответственно, больше. Но давление сегодня - 173 / 103. Поганое. Даже фото постить не хочу...

Конечно, килограмм - это меньше, чем хотелось бы. Но при том, что двигался я в последнюю неделю минимально, результат, по-моему, отличный. Психологическая планка пока не преодолена, то есть вес не стал ниже ста двадцати - но ещё не вечер, посмотрим, каково оно будет через неделю. Итак, простые весы показывают 120,5 против 121,1 на прошлой неделе: То есть, судя по показанию простых весов, психологический рубеж в сто двадцать килограммов пока не преодолён. Умные весы показывают, что тоже пока...

Что скажу, товарищи. Лестницу ничего, конечно, не заменит. Но, пока там так жарко, заниматься ежедневно или с привычной нагрузкой не получится - не хватало ещё свалиться с сердечным приступом. Поэтому рюкзак с гантелями за спину - и идём по городу. Когда шагомер нащёлкает десять километров - поворачиваем домой. То есть,...

Пока стоит жара, подниматься по лестнице тяжко. Воздух не движется, в подъезде душно, ходить трудно. Тренироваться надо. В ближайшие дни тренировки возможны только в ночное время. И даже ночью подъезд сейчас не остывает. Плохо. Поэтому я нашёл выход из положения. Положил в рюкзак гантели и пошёл на улицу. Итог: порядка 100 минут ходьбы со средней скоростью 6 километров в час. Шагомер намерил 10 километров. Шагал без перерыва по зелёным улицам Краснодара. Воздуха неизмеримо больше, чем в подъезде...

Выяснилось: 1. "Глюкофаж лонг" действительно прилично выводит неусвоенную глюкозу, именно поэтому весьма усиливается усталость к концу дня и тренировки даются несколько труднее. 2. Занятия на эллиптическом тренажёре, или, как ещё говорят, орбитреке, весьма плодотворны в плане энергозатратности. То есть часовая тренировка на нём почти так же эффективна, как мои два часа подъёмов по лестнице. И уже спина на нём вообще не болит. То есть, можно тренироваться непосредственно дома, только шум от тренажёра...

Её вчера было столько, что отчитаться (отписаться) в Дзен не успел. Тренировка прошла более-менее штатно, но, поскольку в Краснодаре сейчас безветренная жарища, то даже в полночь было непросто. Но получилось. Темп сбавил немного, иначе от жары можно было рухнуть...

Очень устал. Работы было много, но удалось потренироваться пораньше. Физическая и любая другая активности на сегодня закончены. Спать.

Мой ответ дилетанта - НИКАК. То есть вообще. Если воздух теплее 25 градусов, это делать трудно. Если 30 и более - на мой, любительский, взгляд - невозможно. Душно, жарко, неприятно. И чревато последствиями. В 1998 году, месяца за полтора до дефолта (кто помнит? Это тогда доллар в три раза подрос за ночь) был я в Алуште, в пансионате "Северная Двина" по студенческой профкомовской путёвке. Неплохо отдохнул тогда, но не об этом речь. Был я тогда значительно более здоровым, чем сейчас. И задумал, пока...

Я собираюсь работать со своим лишним весом долго и плотно. Потому что его много. Очень много. Кто-то скажет - да ты уже 14 кило сбросил за последние пять недель. И будет совершенно прав. Но это меньше четверти того что мне надо сбрасывать до здорового веса. С другой стороны - пять недель всего. Трудно ли мне? Нелегко. Если следить за приёмами пищи получается на раз-два, с лекарствами вообще проблем нет, то есть некоторая усталость и депрессивность. Я ни за что не брошу тренировки - потому что от них и эффект замечательный, и мысли в порядок приходят...