Разминка, как и обычно, по воскресеньям.
Основной блок
Жим штанги лёжа в форме СтД(статодинамики). Выполнил 6 серий. Делал без смены веса на штанге с широкой постановкой рук.
КИТ(круговая интервальная тренировка)
Два упражнения и три круга.
Силовое взятие на грудь штанги 35 кг - 10 повторений
Швунг штанги 20 кг - 10 повторений.
КИТ выполнил почти без отдыха. Веса лёгкие, но боялся за травмированную поясницу, потому и взял лёгкие веса.
Блок СтД(статодинамики)
Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре - одна серия
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
