Тренировка дня #CFEKB
1. AMRAP 10 минут:
1 подъем по канату,
3 выброса штанги 60//40 кг,
5 фронтальных бурпи через штангу;
Отдых 5 минут, затем:
2. 3х (лимит 15 минут):
21 калория байка//400 метров бег,
9 бурпи-швунгов двух гантелей 22.5//15 кг,
15 бурпи +15 см.
Либо второй вариант тренировки дня
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Бенчмарк Randy
Выполнить на время:
75 рывков штанги 35/25 кг
2. Выполнить 5 кругов на время (лимит 15 минут):
10 подъемов ног
15 бросков мяча
20 шагов на коробку с гирей
