Мы часто слышим о пользе воды для нашего организма. Давайте разберемся, так ли это и в чём именно польза?
1. Вода выводит токсины и шлаки из организма.
Но хочу сразу заметить, речь идёт именно о чистой питьевой воде. Кофе, чай и сок сюда не относятся.
2. При недостатке воды снижается уровень энергии, появляется усталость и утомляемость;
3. Вода совместно с кровью доставляет питательные вещества и кислород по всему организму.
4. Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Кожа становится более гладкой, упругой и эластичной, приобретает здоровый вид.
5. Употребление достаточного количества воды помогает снизить вес. За счёт того, что вода снижает чувство голода и улучшает обменные процессы в организме.
6. Вода активизирует работу мочевыделительной системы.
7. При недостатке воды в организме хрящевая ткань изнашивается, что приводит к артрозам и остеохондрозам.
8. Вода помогает убрать головную боль, снизить жар и удаляет патогенные микроорганизмы.
Суточная потребность в воде
Сколько же воды ежедневно употреблять чтобы сохранить красоту и здоровье? Мы часто слышим о цифре – 1,5 литра воды в сутки. Чтобы рассчитать точное количество, можно воспользоваться следующей формулой: 30 мл воды умножаем на вес человека в килограммах. Например, если ваш вес составляет 60 кг, вам необходимо выпивать 1,8 литра воды в день. При высокой физической активности и занятиях спортом, количество потребляемой жидкости необходимо увеличить.
При сердечно-сосудистой и почечной недостаточности необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.
