Строение тазобедренного сустава позволяет нам выполнять все движения, но недостаток движения приводит к нарушению нормальной работы сустава.
Сидячий и малоподвижный образ жизни приводит к ослаблению мышц обеспечивающих стабильное положение костей, а так же к мышечному сдавливанию сустава, что отражается на количестве синовиальной жидкости и зазоре между трущимися поверхностями.
Те кто хочет сохранить свои суставы до голубой старости должны понимать, что растяжка залог здоровья, обеспечивающая качественное питание и кровообращение в суставе.
Укрепление мышц так же необходимо, но одни силовые тренировки не помогут, растяжка обязательное условие здоровья и поддержания всех суставов в здоровом состоянии.
Ниже приведены 3 упражнения для улучшения подвижности тазобедренных суставов для людей в возрасте за 50.
Их можно выполнять дома самостоятельно, но у любых упражнений есть противопоказания по этой причине при наличии болей или других проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.
1 Поочередное подтягивание колена сидя на полу выполняем 20-25 раз каждой ногой
2 Вращение ноги в тазобедренном суставе лежа по 10 -15 раз каждой ногой
3 Разведение коленей лежа на спине лежать 2-3 минуты
Статья носит рекомендательный характер, при наличии проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.
Реклама партнера: Игрушки для вашего питомца 2 по цене одной
