Вопрос о том, что бы начать тренировки в тренажерном зале или даже на улице все чаще встает перед жителями нашей необъятной страны. Но как это сделать, если ты никогда не занимался? Как начать тренировки, если у тебя совсем нет опыта? Что делать, если нет возможности посещать тренажерный зал? На эти и многие другие вопросы попробую сегодня ответить в этой статье.
С каждым годом тренд здорового образа жизни становится все ближе и ближе. Ни для кого ни секрет, что свои корни он берет с западных стран. И если в тех же США, здоровый образ жизни (ЗОЖ) - моветон. То в России его только начинают осваивать. И совсем скоро это понятие войдет в каждую семью нашей страны. И чтобы к этому времени быть уже, как говорится, в теме, давайте разбираться, с чего начать и что делать.
Прежде чем начну раскрывать основные вопросы статьи, хочу попросить вас подписаться на канал и поставить лайк. Так вы поможете продвинуть статью в массы и выразить свой комплимент актору, т.е. мне)
Что такое ЗОЖ?
Здоровый образ жизни - это общее понятие подразумевающее в себе не только тренировки в зале и правильное питание, как многие думают, но и включает в себя такие жизненные сферы, как: отдых, сон, работа.
Если брать в целом, то под ЗОЖ подразумевается все то, что мы делаем для наших ума, души и тела, с целью продлить жизненный цикл, сделать жизнь наиболее плодотворной и приятной во всех отношениях.
Один из наиболее важных и сложных аспектов здорового образа жизни, как и питание, являются #тренировки. Но к этому нужно подходить осознанно.
Как начать тренировки, если нет опыта?
Если ты никогда не тренировался, то для начала необходимо определиться с целями, которых хочется достичь от занятий, пройти обследования у врачей, составить программу тренировок и только после этого приступать к занятиям.
Более подробно как составлять программу тренировок, я писал в своей предыдущей статье - "6 шагов как составить план тренировок для себя. Или как начать тренироваться, если нет денег на тренера?"
Лучше всего, конечно, обратиться к грамотному специалисту-тренеру, который поможет составить программу, поможет подобрать правильные упражнения в зависимости от ваших способностей и потребностей.
Для этого можно выбрать какой-нибудь #тренажёрный зал рядом с домом, записаться на пробную тренировку с тренером. Для многих новичков может хватить и одной тренировки, чтобы разобраться с нюансами и техникой основных упражнений, а кому-то нужно и больше времени. Как тренер со стажем, могу посоветовать только одно. Перед тем как идти на занятия, вы должны четко понимать с какой целью идете и лучше всего выписать все вопросы, которые хотели бы задать тренеру на листок и записывать всю полезную информацию.
А что делать, если нет возможности посещать тренажерный зал?
В этом нет ничего страшного, ведь #домашние тренировки ни кто не отменял. В интернете можно найти кучу тренировок без дополнительного оборудования или с минимальным оборудованием. Вот, например, у меня на канале есть статья - "Универсальная 20-ти минутная тренировка в домашних условиях без дополнительного оборудования". Также помимо нее на канале вы можете найти еще интересные статьи. Не стесняйтесь, смотрите, читайте и не забывайте ставить лайки и подписываться на канал.
Но все же самый главный ответ - это нужно начать! Нужно сделать уже хоть что-то, чтобы приблизить себя к занятиям и здоровому образу жизни в целом.
На самом деле трудно не начать, а трудно не забросить это дело и продолжать поддерживать достигнутый результат, сделать так, чтобы тренировки стали частью вашего образа жизни. А ваш образ жизни приносил удовольствие и пользу организму.
Ваша жизнь в ваших руках!
