Во всём важен комплексный подход. Тренировки не исключение. Сегодня расскажем о том, какой подход в тренировках стоит применить, чтобы он был комплексным.
Что необходимо:
Упражнения на силу и выносливость
Сюда можно отнести упражнения с подходами и повторениями.
Упражнения с отягощениями
Здесь применяем штанги, гири и гантели.
Спринты
Это бег на отрезках.
Упражнения на координацию
Развиваем мышцы-стабилизаторы.
Упражнения на развитие мобильности
Отлично подойдёт растяжка и развитие суставов.
Плиометрика
Развить этот навык помогут скакалка и прыжки через предметы.
В результате комплексного подхода к тренировкам вы получите улучшение таких показателей как скорость, сила, выносливость, а также атлетические и красивые ноги.
Но не забудьте учесть свои противопоказания и проконсультироваться со специалистом.
