Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня поговорим о том, что мешает похудению. Есть 4 серьезных момента, которые влияют на вес, даже если мы сидим на диетах и занимаемся спортом несколько раз в неделю.
Эти 4 момента влияют на метаболизм, образование жира и набор массы тела. Хорошо, что они поддаются коррекции. Итак, чтобы быть стройными, некоторые представительницы прекрасного пола посещают тренажерные залы, пробуют новые диеты, но вес не снижается, а даже наоборот.
Часто девушкам кажется, что вес растет от стакана воды.
Перечислим, что мешает похудению:
1. Наследственность. У каждого свой набор генов, от них зависят все процессы. Сюда относится набор жира, его расход.
Есть люди жирозапасающие, жиросжигающие и находящиеся в балансе (равномерно расходующие жиры, полученные с едой).
Чтобы узнать специфику своего жирового обмена, надо сдать генетические тесты. Активность любых генов определяет общее состояние организма. Если человек курит, недосыпает, ест фастфуд, то со временем могут проснуться нехорошие гены. Хорошие уже не в приоритете.
Надо контролировать свое здоровье, вовремя обращаться к докторам, сдавать нужные анализы.
2. Резистентность к инсулину.
Инсулин нужен, чтобы поддерживать показатели глюкозы. Он трансформирует сахар в энергозапас-гликоген. Но организму не нужны его большие запасы. Когда предыдущая порция энергии не расходуется, инсулин превращает излишки глюкозыв жир в районе живота.
Когда повышается содержание глюкозы, образуется новая доза инсулина. Потом уровень уже превышен, он перестает переносить глюкозы в клетки, сахар в крови растет.
Получается резистентность к инсулину.
Высокий инсулин даже при правильном образе жизни приводит к росту веса. Нужно сдать анализ крови на инсулин и глюкозу.
Недостаточное количество гормонов
Организм постоянно тратит энергию. Ее затраты зависят от целого ряда факторов. Это гормоны щитовидной железы: эстрогены, тестостерон и гормоны надпочечников.
При снижении синтеза гормонов замедляется метаболизм и идет накопление жидкости в организме. Отсюда отечность и лишний вес.
После 40 лет стареют яичники, а после менопаузы показатель эстрогенов сильно снижается, это приводит к увеличению веса.
Кто-то худеет в состоянии стресса. Это зависит от наследственности. Но некоторые много едят при стрессе, а это ведет к увеличению массы тела. Для контроля дефицита гормонов надо пройти обследование (анализы крови, УЗИ).
4. Нарушения сна.
Недосыпающие часто полные. Надо ложиться спать до 24.00
Чтобы оценить качество сна, можно пройти сонограмму. она позволит выявить фазы сна.
Спасибо за внимание!
