3 ПРИЧИНЫ НЕ ЗАКАЧИВАТЬ ПРЕСС💥💥
⠀
1⃣За «подтянутый» живот и талию отвечает глубокая поперечная мышца живота, но ее закачкой не возьмёшь. У неё функции поинтереснее, она контролирует внутрибрюшное давление, работает в дыхании и образует внутренний корсет. И если он не держит вас изнутри, очень сложно будет добиться результата только снаружи🤷♀
⠀
2⃣ Мышцы живота сотрудничают с дыхательной и тазовой диафрагмой, не корректное дыхание/натуживание в упражнениях, перенапряжение закаченного пресса может не лучшим образом сказываться на состоянии тазовой диафрагмы, тк внутрибрюшное давление начинает больше выталкиваться вниз ( очень часто это происходит, когда человек работает в тренажёрном зале с весом, при этом дышит через раз и не правильно. Вот тогда и случаются опущения органов малого таза - столь распространённая проблема любительниц залов 😣😬)
⠀
3⃣Пресс- это не только про кубики и силу. Это баланс передней и задней поверхности туловища, это связь грудной клетки с тазом. Отлично, если в занятиях учитывается положение спины и что происходит с позвоночником в это время, причём не только в пояснице, но и в грудном, и в шейном отделе. Организовать упражнение нужно таким образом, чтобы не работать по принципу «одно лечим- другое колечим»🤭(Вроде качаем пресс, но поясница и шея ноют и устают)
⠀
✅Именно поэтому у нас с вами так много упражнений на баланс, ✅именно поэтому у нас так много видов дыхания, именно поэтому силовые тренировки чередуются с функциональными,
✅именно поэтому мы работаем гармонично и в удовольствие, ✅поэтому важно всегда быть здесь и сейчас, контролировать положение тела и ось, вытягиваться макушкой и не проседать в плечах. 📍А ещё - мы очень мало делаем упражнений из серии - качать пресс лёжа на полу. Потому что когда все делать правильно и с дыханием - эти упражнения лишние, они как раз из разряда "❌одно лечим, второе калечим❌
