Здравствуй, дорогой читатель! Тебя приветствует команда канала Bam-Buk , на котором ты найдешь полезные советы для себя и здоровья.
Всё, что у человека родится от необходимости, кончается излишеством. Плиний, 79 г. н. э.
Знали ли наши предки более 1000 лет назад, что для того, чтобы гордиться собой и величественно ходить среди людей - нам придется иметь стройное и желательно накаченное мышцами тело, что в свою очередь - породит и будет порождать огромный выбор услуг для достижения "идеала": тренажерные залы и тренера, которые работают по одной схеме, фитнес, кроссфит, TRX петли (подвесные петли), фитнес тверкинг и множество других.
Особняком среди всего этого многообразия стоит йога, которая уже 5000 лет сохраняет свои истоки и приносит спокойствие, расслабление и умиротворенность в тело и душу человека.
Как работает йога?
Свои истоки йога берет из духовной практики, где с помощью дыхательных техник, упражнений и медитации - человек познает себя и свое тело, справляется со стрессом, внутренними переживаниями и, одним словом - восстанавливает себя на всех уровнях сознания, как духовного, так и физического.
Но йога не смогла бы обрести такую популярность в современном обществе, если бы не включала в себя физическое развитие, которое, по большей части и преследует большинство последователей этой древней техники. Из-за этого, йога разрослась в разных направлениях, которые помогают достичь нужной цели:
- Хатха - статичная и классическая йога, где используется техника дыхания и плавная смена поз, которая строго контролируется мастером. Терапия психики через терапию физической нагрузки, именно так описывают Хатха, из которой берут ответвления остальные течения;
- Виньяса-флоу - динамическая йога, которая обрела популярность из-за возможности быстро развить гибкость, выносливость, силу и выстроить внутренний баланс за счет сложных поз. Но больше всего ее популяризует возможность похудеть, что может привести к физическим травмам из-за частых и главное плавных смен поз, к которым нужно идти постепенно, чего, конечно же не хотят современные девушки, которые предпочитают быстрый результат;
- Кундалини - эзотерическая йога, в основе которой стоит раскрытие внутренних эмоциональных блоков и чакр. Последователи Кундалини познают себя через пение мантр и динамических упражнений, которые могут продолжаться без остановки. Многих это пугает и смешит, но кто-то - найдет в Кундалини то, чего он так долго искал;
- Аштанга-йога - делится на три уровня сложности, открытие каждого подготавливает вас к самому главному - сражению с каменными мегаполисами через внутренне познание и подготовку своего тела. Оттачивая свое мастерство в Аштанга-йога через сложные позы и техники дыхания, человек постепенно приходит к раннему подъему по утрам и здоровому, вегетарианскому рациону. Джаред Лето тому пример.
- Бикрам-йога - основатель этого ответвления считает, что естественный климат для йоги - это Индия, в которой средняя температура воздуха составляет +35 градусов. Последователи Бикрам-йога нагревают помещение класса до 40 градусов и выполняют 26 асан (поз), которые плавно сменяют друг друга, что напоминает Аштанга-йога. Перед занятием нужно всегда пить не менее 2 литров воды, что хорошо скажется на вашей коже и здоровье.
На какие области тела действует йога?
На все. Да, это правда - йога действует как базовые упражнения в тренажерном зале, где для набора мышечной массы нужно методично выполнять одни и те же упражнения, вроде тяга лежа от груди или становая тяга.
Позы в йоги нацелены почти на каждую мышцу тела и постоянно задействуют их, даже когда вы стоите и дышите при Хатха-йога или динамично и плавно меняете позы, как в Виньянса-йога - все зависит от того, какую цель преследует человек, подбирая для себя направление.
Руки
Умные маркетологи заставляют людей ходить в спортзалы и выполнять изнемогающие упражнения ради того, чтобы снова вернуться в спорт зал и выполнить те же упражнения, чтобы набрать, а затем поддерживать форму.
Йога, как и активный образ жизни в целом (походы, скалолазание, огород и активный физический труд в целом) - помогает укрепить и наполнить свое тело силой и энергией даже в тех местах, в которых никак не ожидаешь роста от выполнения различных поз. Используя собственный вес для удержания тела в различных позах, мы тщательно прорабатываем каждую мышцу рук, а также "прожигаем" мышцы пресса, по сильнее любого силового упражнения.
Ноги
Как и руки, наши ноги активно участвуют во всех позах, от чего прорабатывается каждая мышца, включая бедра и квадрицепсы.
Ягодицы
Если вы не особый любитель приседать со штангой, да и вовсе делать силовые упражнения на ноги, но хочется не только поддерживать, но и нарастить мышцы ягодиц, то йога отлично подойдет как полная альтернатива приседаниям, благодаря комплексу поз: йога приседания, мосты, поза воина - все эти позы включают в себя глубокие сгибы колена, от чего мышцы ягодиц будут в восторге.
Спина
Йога традиционно считается средством для лечения проблем со спиной, шеей и позвоночных грыж, благодаря позам, которые позволяют растянуть мышцы спины, что очень полезно для детей, которым в этом возрасте полезно тянуть и растягивать мышцы для лучшей гибкости и здорового тела.
У нас осталось еще множество вопросов о йоге, на которые вы так хотите узнать ответ. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующий выпуск!
Читайте также:
Водный квиз: что я знаю о воде? Проверь себя!
6 удивительных причин, почему мы набираем вес и не знаем откуда он взялся
