Рассказываю, как правильно реагировать на сигналы организма и есть то, что вам действительно нужно

Сегодня разберемся, чего на самом деле хочет наше тело от питания!

Наш организм в целом и мозг в частности очень хитрый "устройства". Я уверен, что любой человек, который научится идеально понимать сигналы и реальные потребности своего тела, а также точно определять, где включаются уловки, сможет быть стройным и здоровым без диет и ограничений.

Мы часто думаем, что голодны, а на самом деле просто хотим пить или ищем способ получить порцию гормонов счастья. Облизываемся на конфеты, а телу нужно совсем другое. Сегодня я расскажу вам, какие вкусовые потребности нашего организма каких решений и действий требуют.

Если делать все правильно, то ложные убеждения "такова моя природа" и "у меня генетика широкая" уйдут в утиль, а вы в свое удовольствие будете питаться правильно и становиться лучше с каждым днем.

Что делать, если мне сильно хочется

Жирного

Если хочется жирного, то колбаска — не лучший выход. Есть более здоровые варианты!

Если вам хочется жирненького, вполне возможно, что вашему организму не хватает кальция. Для удовлетворения этого желания необязательно хвататься за картошку фри или палку салями. Лучший вариант — хороший сыр, семечки кунжута или брокколи.

Ремарка: мы говорим про вредные жиры. Против авокадо, яиц, качественной молочки или рыбы/мяса я ничего не имею. Это все очень полезно!

Сладкого

Устоять перед сладким не может масса людей. Но мы же учимся слушать свое тело и не хотим быть частью несознательных ребят, правда? :)

Потребность в сладком — это не всегда от чувства нелюбви и депрессии, как говорят современные психологи и эзотерики. Вполне возможно, что ваше тело просит магния. Что съесть без вреда для здоровья? Хорошую порцию гречки или орехи. Для самых неудержимых сладкоежек хорошим выбором будет виноград.

Соленого

Хочется соленого? Необязательно приправлять салат ведерком соли или спешить в магазин за чипсами!

Если вдруг вы захотели насолить сами себе, то возможно это сигнал в потребности хлоридов. Утолить потребность этого элемента поможет рыба, орехи или качественное молоко.

Жареного

Жареная еда наравне с сахаром — бич современной индустрии питания. Давайте стараться отказываться от такого вида готовки. Если, конечно, вы до сих пор жарите на масле.

Жареное недалеко ушло от вредного жирного по своему разрушающему свойству. Заглядываетесь на пончики во фритюре или чипсы? Возможно, ваш организм просит углерода. И лучший выход из ситуации — большая миска фруктового салата или любой фрукт целиком.

Есть все подряд

Если проснувшееся обжорство не обосновано, причина не в голоде!

Бывает такое, что хочется есть все, что не приколочено. Если это не следствие затяжного голодания или последствие мощнейшего физического труда, ваш организм может просить аминокислот, цинка или кремния.

Как закрыть потребность? На вашей стороне морепродукты, шпинат, фрукты и любые овощи.

Прикрепляю табличку, чтобы вы могли всегда иметь под рукой такую памятку. | Картинка: Instagram.com

Я уверен, что мозг сладкоежек (как пример) сейчас бунтует и советует засунуть гречку куда подальше, а конфеты и шоколадку подать сюда немедленно. Но мы ведь разумные люди? Мы про независимость и свободу выбора. Инстинкты, зависимости и рефлексы не должны управлять нашей жизнью.

Я не предлагаю вам "зашиваться" от любимых вкусняшек. Но проведите эксперимент, хотя бы неделю попробуйте на все запросы из нашего перечня отвечать не привычными действиями в виде продуктов, которые приходят на ум первыми, а употреблением рекомендованных блюд. Поэкспериментируйте и обязательно отпишите в комментариях, удовлетворили ли ваши желания продукты, которые я посоветовал.

Давайте жить и питаться осознанно. Дружите с вашим организмом и он ответит вам благодарностью!