Как часто мы просыпаемся со скованным телом. Не то, что ровно ходить, а выпрямиться бывает сложно. Можно ли что то изменить? Давайте посмотрим.
Прямая спина, это не только красота и царственная осанка, это, прежде всего здоровье. Для женщины в любом возрасте это очень важно.
Чем опасна сутулость и зажатость всех мышц:
1. Сдавливаются внутренние органы. Легкие. А значит, меньше кислорода попадает. Сердце. Мотор плохо качает кровь, поэтому медленно поступают питательные вещества ко всем органам и тканям. Этот список можно продолжать бесконечно.
2. Зажимаются нервы и сосуды. Это приводит к снижению чувствительности, болям в ногах, пояснице, руках и даже в голове.
3. Снижение обмена веществ в скованных участках ведет к отложению солей и вредных веществ.
4. Сутулость добавляет возраст.
5. Болевые ощущения накладывают отпечаток грусти на лицо.
Поэтому, чем раньше вы начнете бережно относиться к своей спине, тем лучше.
Топ 7 упражнений, которые спасут вашу спину от сутулости и искривления, которые займут несколько минут с утра или в обеденный перерыв.
Исходное положение. Стоим ровно. Ноги на ширине плеч. Руки опущены
1. Сведение лопаток. Полезно для верхней части спины. В умеренном темпе не поднимая плечи. Сводим лопатки. Задерживаем на несколько секунд и возвращаем в исходное положение.
2. Постепенное сворачивание тела в клубок. Постепенно выдыхая, начинаем опускать голову, скруглять вовнутрь плечи, опускать туловище. До тех пор пока не больно. Задерживаемся в таком положении и постепенно разворачиваемся. Повторяем несколько раз. Такое упражнение позволяет снять напряжение в мышцах.
3. Пожимание плечами. Вверх к ушам тянем плечи и опускаем. Работаем не резко, а постепенно.
4. Встаньте к стене и полностью прикоснитесь лопатками, пятой точкой и задней поверхностью голени. Постойте так несколько минут. Это позволит зафиксировать спину прямо и расслабиться.
5. Вращение плечами. В одну сторону. Оба плеча вперед, потом назад. Важно синхронизировать дыхание. Делать все плавно, без рывков.
6. Наклоны вперед и назад. Делаем плавно на выдохе.
7. Поднимите руки вверх, словно вы изображаете букву Х. Делаем наклоны в сторону. По очереди, то в одну, то в другую сторону. На вдохе наклон, на выдохе возвращаемся в исходное положение.
Для ровной спины важно носить удобную обувь. Слишком высокий каблук или полное его отсутствие нарушают свод стопы. А это негативно сказывается на амортизации ударов при ходьбе и нарушении осанки.
Многие сутулятся из-за большой груди. Лучше подберите удобный бюстгальтер и свободную одежду.
Красивая и ровная спина, с возрастом становится роскошью. Согласны ли вы потратить всего несколько минут в день на такую роскошь?
Спасибо что прочитали статью до конца и поставили лайк.
Подписывайтесь на канал, делитесь с друзьями и пишите в комментариях, что думаете по этому вопросу. Обсудим.
