Добро пожаловать на канал. Делюсь собственным опытом похудения.
Женский организм имеет проблемные зоны - где чаще всего скапливается жировые отложения. Чаще это живот и бёдра.
Всего одно упражнение поможет убрать лишний жирок и подтянуть мышцы живота.
Упражнение делается один раз в день на голодный желудок, утром сразу после пробуждения.
На данный момент очень популярное упражнения для укрепления здоровья, но его использовал Арнольд Шварцнеггер на начале своей карьеры и до сих пор рекомендует.
Если у Вас дети, работа (как у меня) и нет времени ходить в спортзал, но хочется красивое тело, тогда данный способ подходит идеально.
Вакуум - помогает восстановить мышцу, которая удерживает все органы живота, особенно рожавшим женщинам полезно выполнять данное упражнение.
Во время беременности мышцы растягиваются, органы смещаются и именно упражнение вакуум помогает восстановить организм женщины после родов ( даже если роды были 20 лет назад)
Рассказываю самый простой способ для новичков.
Можно выполнять прям в кровати после пробуждения или стоя.
- С лёгких выдуваем плавно весь воздух
- Максимально втягиваем живот
- Задерживаем дыхание в таком состоянии 15-20 секунд
- После расслабляем живот и вдыхаем воздух
- Повторят 3-4 раза
Если с первого раза не получается или выходит не так, не расстраивайтесь и пробуйте снова. В среднем за две недели получится у всех с условием если делать ежедневно упражнение вакуум .
Чтобы получить плоский живот и тонкую талию месяц постоянных , ежедневных занятий вакуума помогут сделать это!
Не надо мучать себя диетами или ходить в спорт зал.
Просто после пробуждения ежедневно выполняйте упражнение ВАККУМ - это не только красивый живот и тонкая талия, а ещё самое главное- это здоровья наших органном.
Всего 3 минуты в день
Нельзя выполнять упражнения в «эти» дни.
В следущей статье обязательно поделюсь вторым этапом вакуума.
Пишите в комментариях «получилось или нет»
