Кто-то подсчитал, что почти 80% женщин во всем мире, глядя на себя в зеркало, в первую очередь думают о том, что им неплохо было бы избавиться от жира на боках. Как убрать бока в домашних условиях ? Не так уж и трудно, как может показаться на первый взгляд. Главное – правильная постановка задач и методичное их решение.
За жир на боках отвечают две стороны медали: скопление непосредственно жировых отложений по бокам и в районе талии и нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Устранив две эти причины, мы сможем убрать жир с боков легко и непринужденно.
Те, кто задумывается чаще остальных над вопросом, как убрать жир с боков , должен понимать, что избытки жировых отложений среди своих причин имеют и гормональную составляющую, а потому из своей жизни следует исключить алкоголь, особенно пиво, и курение. Эти вредные привычки нарушают обмен веществ, меняют многие процессы, происходящие в организме, и тогда организм готовит гормональный «ответ» на негативные факторы, откладывая жир про запас в самых подходящих для этого местах – по бокам и на талии (защищает, так сказать, самое ценное и дорогое – женские детородные органы).
Наверняка вам интересно, как убрать жир с боков при помощи диеты? Конечно, исключить сладкое и жирное. В этом смысле вам подойдут такие эффективные и довольно популярные у наших соотечественниц диеты, как гречневая, кефирная и рисовая. Рисовая диета, помимо избавления от лишнего веса, очистит ваш организм от вредных отложений, от шлаков, поможет наладить пищеварение. Подойдут любые диеты на основе клетчатки – овощные, яблочные, зерновые, диеты на бобах или морепродуктах. Главное – это исключить из рациона сметану и майонез, ограничиваясь только растительными маслами, предпочтительнее оливковыми.
Важно помнить, что кушать следует порциями маленькими, часто, и для того, чтобы организм получал достаточно белка, один раз в неделю кушайте белое мясо курицы или отварную рыбу.
Существует еще одно чудодейственное средство для борьбы с жиром на боках. Это талая вода. Приготовьте литр очищенной воды, заморозьте ее, а затем оттайте и пейте по нескольку глотков в течение дня. Талая вода – верное средство не только для избавления от жиров, но и для очищения лимфы.
Без физических нагрузок на талию и бока в деле борьбы с лишним весом тоже не обойтись. Вспоминаем старый дедовский метод: крутим обруч! Постоянные круговые вращения тяжелого обруча быстренько избавит вас от лишних отложений на боках, а талию сделает стройной и гибкой. Сегодня можно купить самые разнообразные обручи или хула-хупы, даже снабженные массажными насадками, даже имеющие встроенный счетчик калорий. При выборе обруча помните, что от пластмассового толку не будет – нужен именно металлический, но для начала не берите очень уж тяжелый, позже, когда упражнения войдут у вас в привычку, вы смените его на более серьезный.
Не забудьте об упражнениях для косых мышц живота: это известные всем нам со времен детских утренних зарядок наклоны вправо и влево. Ноги при этом нужно поставить по ширине плеч, а наклоны делать плавно и глубоко, не менее тридцати в каждую сторону. Можно взять в руки по гантели, и тогда эффект от упражнений усилится.
По мере избавления от жира на боках и животе у вас могут возникнуть растяжки кожи. Как с ними бороться? Массируйте проблемные места с использованием специальных масел, добавляя в них несколько капель масляного раствора витамина Е. Такой массаж не только избавит вас от растяжек, но и улучшит состояние вашей кожи.
Бока – любимое место обитания излишних жировых отложений. И в борьбе за тонкую талию и стройные бедра все средства хороши, особенно если они просты и эффективны.
