Друзья, привет!
Очень рада и благодарна, что вы заглянули на мой канал на Дзене 😊
Здесь мне хотелось бы делиться с вами своими личными историями, а также взглядами, наблюдениями и открытиями в совершенно разных областях этой чудесной и необыкновенной жизни. Надеюсь, вам будет интересно!
Несколько лет назад (где-то летом 2019) у меня начались боли в спине и шее, и я, соответственно, побежала к неврологу и физиотерапевту. Врачи назначили мне лекарства, физиотерапию и массаж. Так как я уже в то время сомневалась, что волшебная таблетка существует (сейчас я вообще в это не верю, это стоит обсудить в отдельной статье), я начала свое лечение с физических нагрузок на все тело, иногда уделяя большее внимание мышцам спины и шеи, и с растяжки, далее добавляя магниты и токи при помощи физиотерапии, а также лечебный массаж зоны спины, в которой чувствовалась боль. И иногда добавляла обезболивающие и расслабляющие мышцы таблетки, чтобы боль сильно не доставала меня, но основной акцент был на лечении последствий и устранении причины моего недуга.
План действий был понятен, и я начала выполнять его, стараясь все делать регулярно (это действительно важно!). К октябрю 2019 боль почти прошла, мое #самочувствие улучшилось: теперь бодрость, отличное настроение и активность сопровождали меня весь день, утро стало действительно добрым, потому что ты просыпаешься и телу хорошо, оно #неболит! Кроме того, улучшилась физическая форма - я похудела и стала более сильной.
Осенью 2019 в студии, где я занималась фитнесом, начали проводить занятия по йоге, и я решила попробовать, ведь это что-то новое для меня и я совсем ничего не знаю и не умею в этой сфере. После первого занятия у меня был и кайф, и шок одновременно! Кайф – потому что упражнения, которые мы выполняли на занятии йогой (áсаны), помогли моему телу растянуть мышцы, о существовании которых я не знала, расслабиться и прийти к состоянию спокойствия и счастья внутри 😊 А шок - потому что этот магический эффект для всего моего тела и эмоционального состояния был достигнут всего за час! При последующих занятиях #хатхайога и Йога-нидра (это два направления в йоге, с которыми я на тот момент познакомилась, а вообще в йоге очень много разных учений и направлений) я осознала, что #йога для меня - это отличный способ укрепить и растянуть мышцы спины и шеи, успокоиться и расслабиться. Впоследствии я стала ощущать некую перезагрузку и обновление внутри: во время занятия все мысли были спокойны и сконцентрированы только на моих ощущениях в моменте, и после этого магического йогического часа я чувствовала себя такой наполненной и уравновешенной, меня не волновали вовобще никакие проблемы и дела, и я никуда не хотела спешить. Я продолжала посещать занятия 1-2 раза в неделю до середины февраля 2020, пока не начали вводить ограничения из-за Covid-19.
За это время я научилась многим áсанам из Хатха-йоги, моими любимыми стали «Собака мордой вниз», «Собака мордой вверх», различные скрутки (они отлично растягивали мои мышцы спины и шеи, убирая усталось и напряжение в них), балансирующие и перевернутые асаны.
После знакомства и опыта занятий йогой я продолжила уже вне студии делать некоторые асаны и скрутки дома, когда сильно уставала спина или шея в течение дня, это позволяло активизировать кровообращение в проблемной зоне и улучшить общее самочувствие. Кроме того, я стала читать о йоге, ее влиянии на тело и эмоциональный фон, а также о восточных практиках оздоровления и о медитации.
Еще одно наблюдение – эффект от занятия, в моем случае, зависил от того, какой тренер-йог вел практику. Мне больше подходили йоги, которые давали смешанную практику – микс активных и медленных упражнений, завершая йога-час шавасаной. При таком формате занятий я не уставала и не перенапрягала тело. Я встречала два тренера, с которыми мне не было комфортно во время йоги, так как они проводили практику в темпе, который мне внутренне не подходил: один - слишком быстро, а вторая - слишком медленно. Поэтому при выборе студии и тренера нужно уделить особое внимание тому, комфортно ли Вам. Это даст еще большее #расслабление и эффект.
Это действительно удивительно, что регулярные занятия йогой (всего час или два в неделю) творят чудеса с телом и разумом: со временем учишься отслеживать свои эмоции и чувства, расслабляться в необходимый тебе момент, и восстанавливать работоспособность за 10-15 минут йога-практики. Тело со временем подтягивается, мышцы становятся крепче и выносливее, а поток мысли замедляется, и все в теле успокаивается!
Желаю всем йоги и душевной гармонии!
P . S. Уважаемые читатели! Этот материал является моим личным опытом и моим личным мнением, он создан в развлекательных целях без намерения оскорбить чьи-то интересы или унизить чье-то достоинство.
Если статья понравилась, то подписывайся и ставь сердечко! Мне будет очень приятно!
Обнимаю,
Психолог с Авито
