Дружище, у тебя нет времени сходить в тренажерный зал? Тебе точно подойдет вот, эта ФУЛБАДИ тренировка с резиной💪
🤜Подъем на бицепс 30работы/30отдых - 3.
🤜Отжимания от пола 30р/30от -3.
🤜Разведение рук в наклоне(акцент спина) 30р/30от -3.
🤜Приседания с резиной 30р/30от - 3.
🤜Разведение рук в стороны 30р/30от -3.
Это один круг, делаем 3 круга с отдыхом между ними 2 минуты.
Делаем в СТАТОДИНАМИКЕ, медленно и коротко 60-70% от всей в амплитуды движения.
Понравилось? Сохрани и поставь👍
