Спорт - твоя жизнь?

Приветствую, друзья! Поведую вам 6 довольно популярных мифов о питании, ты мог этого точно не знать! 1.Завтракать полезно для здоровья Да, данные о пользе завтрака находили, но недавно эту гипотезу перепроверили. Оказалось, что исследования финансировали производители готовых завтраков, и в них часто путали причину со следствием. У людей, которые в анкетах говорили, что завтракают, вес был меньше. Но это могло быть не из-за завтраков, а потому что люди просто больше следили за своим питанием. Вы можете завтракать, если вам это нравится, но не нужно себя насиловать из-за боязни растолстеть...

Всех приветсвую! Сегодня хочу рассказать про тренировки сердца, их значимость и как это влияет на общую выносливость. Сердце это тоже мышца и ее нужно тренировать, многие не знают этого, или считают это неважным. Тренированное сердце повышает функциональность и выносливость. Бывает человек очень сильный физически, а после работы 30-60 секунд весь потный и начинает задыхаться, хотя силы вроде бы в мышцах есть. Это особенно часто бывает среди тех ребят, которые занимаются единоборствами. Смотришь,...

Друзья, всех приветствую! Извиняюсь, за перерыв в статьях, было много других дел, и я был на сборах, про который сейчас и расскажу☝ Как вы знаете, занимаюсь греко-римской борьбой и каждое лето, весь клуб, или сборную собирают на одной базе и мы тренируемся вместе. Собираемся обычно на две недели, максимум 3, но это редко. Сборы для борцов это основа, как лето отработаешь так и выступишь, за сезон может быть 3-4 сбора, с разными акцентами, сегодня я расскажу про тренировочный план с акцентом на "физику"💪...

Приветствую, друзья! Прошлым летом, я делал эксперимент, целью которого было проверить насколько эффективно, подтягиваться и отжиматься на брусьях каждый день. Программа была такова: 1-4 дни - по одному подходу(хват любой) 5 день - 3 подхода подтягиваний - верхним средним хватом + 3 подхода - верхним узким хватом + 3п нижн.ср.хв + 3п нижн. уз.хв 6-7 дни - по 1 подходу -отдых три дня- 11-12 дни -по 2 подход Далее отдохнул...

Приветствую! Все мы хотим увеличить свои силовые, улучшить форму за кратчайшие сроки, ускорить эти процессы может только анаболики, но это очень опасно для здоровья. Спорпит поможет вам, ваша форма не станет как ББ за месяц, но какой-то эффект даст, причем он абсолютно безопасен. Рассмотрим спортивные добавки, и что они увеличивают: Креатин: Самая эффективная добавка, особенно если принимаете первый раз, за месяц использования я набрал около 3-4кг. Креатин способствует набору массы, он "заливает" вас водой, из-за чего силовые растут...

Приветствую, друзья! Хочу рассказать, о том как влияет ширина ног, положение штанги и разворот стоп на мышцы ног. Начнем с анатомии, основные мышцы ног это: квадрицепсы, задняя поверхность бедра, приводящие мышцы, ну и ягодицы тоже всегда работают в приседе...

Приветствую, друзья! Сегодня рассмотрим, выполнение такого упражнения, как жим штанги стоя. Начнем с того, что то упражнение было раньше включено в тяжёлую атлетику, и было отменено из-за частых травм, а именно многие повреждали спину...

Приветствую, друзья! Перейдем к тренировке: Понравилось, обязательно сохрани и ставь👍

6 видов мышц брюшного пресса. Прямая мышца (лат. rectus abdominis) отвечает за рельефность пресса (6 кубиков), а вот за плоский живот и подтянутую талию несет ответственность поперечная мышца живота (лат...

Приветствую, друзья! Выносливость и гиппертрофия, взаимосвязаны, так что не закрывайте статью😅 (посмотрите на борцов, не тренируя мышцы с акцентом на рост, они здоровее всех😄) Плечи, работают у нас часто...

Приветствую, читатели! Когда вы делаете жим лежа, работает в основном середина груди, низ груди в меньшей степени, а верх вообще не значительно. А вот при отжиманиях на брусьях низ груди работает больше всего, что очень примечательно, т...

Приветствую, читатель! И так, у вас есть время для занятий только три дня в неделю, и как же тренироваться? Во первых нужно определится с группами мышц, я предлагаю делать - фулбади, то есть все тело за одну тренировку, равномерно распределить нагрузку и не получить перетрен...