Разминку сделал.
Основной блок.
Жим штанги лёжа в форме СтД(статодинамики).
Выполнил три серии в виде тонизирующей тренировки.
КИТ(круговая интервальная тренировка)
Три упражнения.
Выпрыгивание одной ногой, стоящей на скамейке 50см вверх со сменой ног вверху - 20 повторений
Швунг штанги 35 кг - 10 повторений
Подтягивания - 10 повторений.
Выполнил 4 круга.
Блок СтД
Сгибание-разгибание кистей рук на спец. тренажёре - одна серия
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Подтягивание на перекладине обратным хватом - одна серия.
На этом закончил
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
