Все, хватит поблажек, а то масленицы всякие и восьмые марты прогресс рушат. А меж тем я решилась на пластику, а это значит что? Что: должны быть идеальные сахара за пару месяцев до и месяц-два после, пора наращивать активность и сгонять отеки, пора уменьшать морду лица и пузо.
Итак, диета на эту неделю и немного на следующую:
Четверг
Завтрак: скрэмбл, шампиньоны и руккола
Обед: овощной суп без картошки, 1/2 авокадо, руккола
Ужин: куриная грудка, тушеная капуста, редис+пекинсккя капуста+сметана 10%
Пятница
Завтрак: творог 5%, шампиньоны+руккола, 2 криспа
Обед: куриный бульон из грудок с морковью, яйцо, редис+пек. капуста+ сметана
Ужин: курица, свекла, руккола, веганский десерт
Суббота
Завтрак: шампиньоны, руккола, 2 криспа, творожный сыр
Обед: куриный бульон, редис+пек. капуста+ сметана
Ужин: треска, запеченная с помидорами, цветная капуста+брокколи, отварить по 3-4 мин, веганский десерт
Воскресенье
Завтрак: творог, шампиньоны+руккола
Обед: щи без картошки, релис+пек. капуста+сметана
Ужин: куриная грудка гриль+капустный салат+маринованный огурец+лаваш
Понедельник
Завтрак: скрэмбл, шампиньоны и руккола
Обед: щи, редис+пек. капуста+сметана
Ужин: курица, тушеная капуста, веганский десерт
Вторник
Завтрак: шампиньоны и руккола, редис+кит капуста+сметана
Обед: грибной суп, авокадо 1/2, 2 криспа
Ужин: курица, свекла, песто, творожный сыр
Изредка буду добавлять перекусы в виде пары горстей попкорна без масла, высушенных грибов шиитаке и помидоров. Ну это прям на сильный голод, но никаких сладостей и выпечки вообще. Надеюсь, пойдет у меня.
С удовольствием приму еще варианты низкокалорийных блюд! И корректировки рациона! Всем стройности и добра!
